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ウエイトトレーニング!すいてる時間にじっくり♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は火曜日。
きのう月曜日は埼玉県の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

昼間はハロワ行きました。
就活もばりばりやってますよ。
進めてもらえる案件は
何件か出てきてるのに、
かんじんの、
決まる案件がないです(T_T)

1人の枠に15人応募とか、
この求人は22人が不採用でしたとか、
いまどきそういうのがフツー(゚Д゚)ノ

帰りにフィットネスクラプに寄りました。
スタジオでぱーっつと動きたいとこですが、
土日は連日エアロやったんで足がきついです。
上半身のトレーニンングをやることにしました。

ウエイトトレーニング
上半身8種目。

夕方のはんぱな時間に到着。
さすがにマシンがすいてます。
稼働に入ったらまず行けない時間帯☆
今のうちやっとかないと。

種目は、
ダンベルプレス → スミスインクラインプレス 
→ ショルダープレス → ラットプルダウン 
→ ローロー → ダンベルキックバック
→ ダンベルカール → シットアップ

全て2セットずつ。
ウエイト多めで頑張ってみました。

ダンベルプレス、自分の中の
MAXなウエイトで10回ずつ。
できると思ってなかったんで嬉しい(^^♪
やっと1年半前の水準に戻ってきました。

スミスもこれまでのMAXで。
こちらは苦戦。9回と8回。
でもまずまずかな。

ラットプルダウン、ローローは全て10回。
もしかしたらもっとできたかも。
なんとなく、
10回という回数に縛られて
満足してしまった★

腕も両種目とも10回ずつ。
こちらはこれが限界でした。

シットアップは15回ずつ。
こちらは20回くらいやるつもりでしたが、
昨日はきつくて出来なかった。

胸のトレーニングで追い込んで、
満足してしまい、
後はまったりルーティンに、
種目をまわすかんじに。
まあ久々にゆったり。
多種目できて良かったです。
ありがとうございました!

そういうわけで、
ピークタイムで混む前に
ストレッチして切り上げました。

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、背中、腰、二の腕、
みぞおちからへそのあたりにかけて

下半身…足の付け根、足の裏、すね、足首、もも全体

が筋肉痛。
腕と胸にばりばり入りました。
足の筋肉痛もまだ残ってます。
お尻ともものさかいめにきてる。


今日火曜日は都内で、ヨガと
ウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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