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ヨガ♪まぼろしから開放される?!トレーニングはムリのない範囲で #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で、
ヨガウエイトトレーニングをやりました。

ヨガはこの3月まで、埼玉で、
日曜のヨガを指導されていた先生が、
インストラクターでした。
埼玉からは抜けられたので、
4月からレッスンがありません。

こちら都内の施設では、
火曜と金曜を担当されてます。
特に火曜のレッスンは、
仕事が始まったら絶対に来れない、
昼間の時間帯☆
今のうちに1回出てみたかったんです。

夕方の中上級エアロも出る気でいましたが、
日曜からの筋肉痛がきついため断念(T_T)
ヨガとトレーニングだけやって帰りました。

ヨガ
60分。

す〜ごい人・人・人…
こんな大勢でのヨガ、久しぶりΣ(゚д゚lll)
スタジオがマットだらけ。

はじまる前の行列なんて、
3列くらいになってました。
こっちの施設でもすごい人気です。

やっぱりシャバアーサナで始まります。
そしたら肩甲骨のほぐし、
股関節のほぐし、足裏のほぐし…
懐かしいーー
これこれっ( ゚ー゚)( 。_。)
やりたくてしょうがなかったんです♪

そしてレッスンテーマの説明!
やっぱりこうじゃなくちゃね(*^^)v

昨日のテーマは

"自分をまぼろしから開放する”

例えばリンゴ。

好きな人は説明を求められれば、
“いい香りがする”とか“美味しい”とか
肯定的な説明をします。

でも嫌いな人は
“香りが悪い”とか“すっぱい”とか
否定的な説明をするかも。

どっちも正しい。
でもお互いの立場からすれば、
相手のいうことは、
どっちも間違っている。

どちらについても言えるのは、
リンゴについて説明しているというより、
リンゴというモノに対して持ってる、
自分のまぼろしを語っているんです。

ひとつの事実について、
見方が違うと、
全然違う認識になってしまう。


ということで、

「今日は、いろんなまぼろしから、
自分を開放していきましょう!!」


というところにつながっていきました。

最初の方では、
背骨のほぐし、もも前を伸ばすストレッチ、
足首のストレッチ…。
この気合の入ったストレッチも
やりたくてしょうがなかったです。

ポーズは、
ダウンドッグ、戦士のポーズ、山のポーズ等のほか、
三角のポーズ、割座のポーズ、らくだのポーズ、東のポーズなど。
反らし系のポーズがたくさん!

「胸を開いて、まぼろしから開放しましょう!!」

割座は気持ちよかったです♪
らくだのポーズとか、東のポーズとか、
開放するにもコア力が必要でした。
ああっ!骨盤が!!
ふううっ(@_@。

最後はやさしいワニのポーズと
シャバアーサナでくつろいで終了♪

この

“同じ事実も見方で違う”

っていうのは、すごいわかります。

例えば今、

“一日も早く稼働したい”

とかって、あせってますが、
稼働に入れば入ったで、

“あ〜、早く契約が終わらないかな。
また昼間からフィットネスクラブ行きたい”

今の状態が懐かしくなるもんなんです。
人間、ゲンキンなものです(^^ゞ

ウエイトトレーニング
下半身8種目。

スクワット → アブダクション → アダクション
→ レッグエクステンション → レッグカール
→ バックエクステンション → リバースクランチ

足の筋肉痛がけっこう残った状態でスタート★
日曜にエアロやった時、
ストレッチさぼりましたからね。
月曜の就活で、だいたい3駅ぶん
てくてく歩いたのも、
効いてたかもしれないです。

最初のスクワットからして、
ちょっとやばいかんじでした。
だけどせっかくパワーラックが空いてたし。
2セットはやりたいです。
-5kgでチャレンジ。
もったいないので、
せめてフォームには気を使い、
がんばってお尻を下げました。
なんとか2セット、15回ずつ。

他の種目もウエイトを軽くして2セットずつ。
15回以上できたのは、
最後のリバースクランチのみ。
他は厳しかったです。
それでも10回ずつくらいやって頑張りました。


ヨガ、やっぱりいいです(‘-’*)
出られて良かったなあ。
ひさしぶりいいお話聞けたし。
トレーニングは無理の無い範囲で頑張りました。
ありがとうございました!
さすがにエアロはお休み★

これでエアロに出たらキツイって、
分かりきってはいるのですが。
ついウォーミングアップの音楽がアタマの中で
鳴り出してしまいます。
ああ、きょうははじけてないなあってw
…たぶん振り付けは1週目?!

ヨガ中はまぼろしから開放されてました。
でも終わったら、あっという間に、
元に戻ってしまったのでした。
足が痛くても踊れば楽しいに違いない!
って思い込んでしまっています。

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、わき腹、背中、
肩、背中、腰

下半身…もも全体、お尻、足の付け根(特に前)、

が筋肉痛。
全身に入ってます(^^♪


今日水曜日は都内で
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ヨガイントラさん

上手なヨガの先生は貴重なので!
一回でも多く参加出来て良かったですね。
かく言う僕の通っている施設でも、中々良いイントラさんがいるらしいのですが、
とても残念な事に、どうしても間に合わない時間帯にあるんですよ!
いつも、やりたいな~と思いつつ、参加できないでいます。
何時かはやりたいな~

Re: siopopさんありがとうございます!

ありがとうございます!
おっしゃるとおりその1回は貴重でした♪

この気持ち、
わかっていただける方がいて
とっても嬉しいですー

siopopさんもいつか、
そのヨガ参加できるといいですね!
いい先生のレッスンは、
1回出るだけで人生違ってきます?!
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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