FC2ブログ

ウエイトトレーニング!上半身を8種目やりました #diet #kenkou #tipness

人気ブログランキングへ
今日は火曜日。
昨日月曜日は夕方から、
埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

昼間は派遣会社2社へ行き登録。
たくさん歩いたー
…しかも収穫ナシ。
これからですね☆

施設着いた時点で若干疲れてます。
ゆっくりストレッチするうち、
気持ちがじわじわほぐれてきました。

ウエイトトレーニング
上半身8種目。

ダンベルプレス → ダンベルインクラインスミス → 
ラットプルダウン → ローロー → ショルダープレス →
ダンベルキックバック → ダンベルカール → シットアップ

ダンベルプレスは3セット。
まず、15回で2セット。
お、これはイケルかも。
3セット目で+2kg上げてみました。
う〜ん、重っ!
それでも8回上がりました♪
次からこれでやろうかな。

インクラインは2セット。
13回と10回。
最初の種目でだいぶ消耗しました。

背中もなかなかいけて、
ラットプルダウンは2セット、15回と13回、
ローローが2セット、15回と11回でした。

肩あたりで疲れてきました。
いつもなら余裕で15回いけるのに、
ショルダープレスは10回がやっと。
腕2種目もやっと10回ずつ★

シットアップは2セット15回ずつでした。
以前は20回くらいいけたんですが。
まあふだん、
腹筋まで行き着かないことも多いので、
しょうがないか、
というかんじでした。

だいぶカラダが温まりました。
全身心地よく疲れて帰れました。
良く眠れた☆
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、肩・肩甲骨まわり、
みぞおちからへそにかけて、背中、腰

下半身…ももサイド、もも裏

が筋肉痛。
上半身はキました〜
腕まわすのが辛いです。


今日火曜日は都内でヨガの予定です。
その他は未定。
エアロとかウエイトトレーニングもやりたい気でいます。
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード