FC2ブログ

チャレンジの日

今日は金曜日。
フィットネスはお休みです。

昨日木曜日はエアロビクスとピラティス。
両方ともチャレンジの日でした。

【エアロビクス】
初中級45分

私にとってチャレンジになる動きが多かったです。

・1ブロック目
前後に移動する動きの中で
チャールストンというステップが。
はじめてやりました。
ここでどっちの足から出すか迷ってるうちに、
その後の動きでカウントがズレてしまいます。
ほかの皆さん普通にすぐ出来てました。

チャールストンより
手降りが付くフライクロスの方が
迷ってる方が多かったようです。
自分もですけどね^_^;。

・2ブロック目
グレープバインの展開がチャレンジでした。

普通のグレープバインが

ホッピングして右足サイドキック
 ↓
着地したら左足をひいてクロス
 ↓
そのまま右に進む

に変わりました。
(↑いまひとつ自信が…間違ってたらスミマセン)

弾んだ時リズムが変わり、
キックの後の動きは
足がいそがしくなります。
キックが中途半端になり、
左足もクロスしきれなくなりました。
足が早くて絡まるかと思った~。
前でやってる方々は完璧
さすが。

これが中級上級じゃなくて助かりました。


【ピラティス】
フロースタイルで45分。

こちらもチャレンジがありました。
レッグプルプローンというエクササイズ。

四つん這いから、
片方ずつ両足をまっすぐに伸ばし、
足の指を折って付きます。
プッシュアップするときのような体勢です。

この時、お尻が突きだしてこないよう、
下腹を引き締めて頑張ります。

この後がチャレンジ!

この状態で片足を少し上げて床から離し、
脚の付け根から更に伸ばす。

着いている足の方にお尻が下がらないよう、
頑張ってキープ。

エアロ直後の身にはめちゃきつかったです。
足を上げる高さはわずかでいいですが、
その足がすごく重い。

下腹、もも裏、胸にすごく入りましたよ~。
効いた効いた(*_*)。


しかし木曜日のスケジュール、

エアロの終了時刻  →19:00
ピラティスの開始時刻→19:00

きちきち過ぎ★

エアロは最後の深呼吸が終わった瞬間
猛ダッシュ。
そのままピラティスのスタジオに駆け込んだ時は、
既に始まってました。しかも

“あっ、激混み!
ピラで使うマットが残ってないかも?!”

さいわい最後の一枚だけ残ってました。ホッ。

後から聞いた話だと、
私の他にも、
時間ぎりぎりに参加予定の方がいらしたけど、
その方はマットがなくてあきらめたそうです。

人気のクラスです。


今日の筋肉痛は、

下半身がもも裏、ふくらはぎ、
もも前とサイド、脚の付け根、ひざ。
左の方が痛みが強いです。

上半身は下腹、わきの下、鎖骨の下、
二の腕、肩胛骨の下に入りました。
腰も少し痛いです。

ありがとうございました。


今日は都内の施設でお風呂だけ入ります。
ジャグジーの泡に癒されます。
木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」


人気ブログランキングへ
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

No title

はじめまして、こんにちは♪

エアロビ・ピラティス・ウェイトトレなどハードなメニューですね!!これだけの内容ならすぐにカラダも変わりそう^^
エアロビクスは振り付けを覚えてからが楽しくなりますよねv-278

頑張ってください、応援してますv-221

Re: No title

JAKUTAKUさん、温かいコメントありがとうございます。
エアロビクス楽しいですよね♪
JAKUTAKUさんのフィットネスライフが
実り多いものでありますようにv-119
FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード