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ハードで楽しかった♪フシギな方向転換?!中上級エアロ #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。

田舎でだらだら過ごした後は
思い切りハードなエアロ。
そうそう( ゚ー゚)( 。_。)
こういうのに飢えてましたw

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
後半が強度UP!

(右から)
…右足カールしてふむ → 左足マンボ 
→ スタジオ正面で(90度)左足マンボ

で終了していたところが、

(右から)
…1回転しながら右足カールしてふむ → 左足マンボターン
 → 左足サイドシャッフル → 右足サイドシャッフル
 → 右足からバックボールチェンジでスタジオ正面(90度)

1回転しながらのカールがハード♪

前半も2週目から勢いつけて、
ぽんぽんはずまないと回りきれません。
3週目は後半もとっても忙しくなりました(^^♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足3カウントマンボ → 左足3カウントマンボ →
右足から3カウントターンでスタジオ左向き(270度) →
右足をニーアップカールしながらスタジオ右向き(180度)
→ 右足つく → 左足を中と外にタッチ → 
左足からボックス(2カウントまで)でスタジオ正面向き(90度)
→ 左足をクイックにふむ → 右足軸でエルビス 
→ 左足からリバースターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足マンボ → スタジオ左向きでシャッセ(180度)
→ 右足からステップツイスト

ニーアップカールの方向転換が不思議☆
うまく説明できないけど。
こっちの面に戻ってくるっていう感覚が
なぜか不思議。
なんでだろ。

エルビスしてターンの後のマンボシャッセも、
不思議に感じてしまいます。
勝手に逆足が出そうになる。
自分だけかと思ってまわりを見たら、
他にもつい間違える人がいっぱいいました。

既存の身体感覚への挑戦?!

不思議がってるうち、
来週あたりは冒頭マンボの部分とかが、
急激に難しくなりそうです。
あるいは更に面替えを入れて、
不思議感が4倍増しになるとか?!
コワいかも(^^ゞ
わくわくしてるお客さんもいるでしょうね!

3ブロック目…1週目。
シンプルで強度が高いブロック。
シャッセとピボットでくるくる回りました。
最後、はずんで180度の方向転換したら、
ケンケンでシメ。
汗がたくさん出ました。
痩せそう♪

通しは、ランジでばんばんはずんでつないだり、
心拍数をMAXに上げて踊りました(´▽`*)アハハ
もちろん最後はカッティングハーフ!
昨日はいつもよりお客さんが多かった(*^^)v
いろんな方向向きながら、みんなで
すごい勢いでくるくる回りました。
面白かったー♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
3日も運動しなかったカラダに
さっそく効きました♪

もも全体、足の付け根、すね、お尻、足首
が、筋肉痛。

駅の階段あがる時、

「イテテテ…」

なかんじがカイカンです♪


今日月曜日は、夕方から
埼玉県内の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。

昼間は就活でたくさん歩いたし。
有酸素運動はそれで済んだことにします(#^.^#)
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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