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上級らしいハードな振り付け?!これ1本でじゅうぶん♪エアロビクス #diet #tipness #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、エアロビクスをやりました。

出がけに電話が★
そうこうしてるうち、
またトレーニングの時間を
取れないでしまいました。

まあトレーニングは
月曜火曜に連続でできたからいいかな。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…2週目。
昨日で最後のコリオ。
前半後ろ向きで、
ステップニーアップターンしてところが、

コサック → ふんでからコサック → バックツイストターン(180度)

に変わりました。
激しくはずみます。

2ブロック目…2週目。
上級らしい難コリ☆
先週も最初から方向転換&ターンだらけです。
今週は最初にVステップが入り270度の面替え。
視界の感覚がすごい変わりました。
ターンで方向転換する角度も変わった?!
最初はあっけにとられて棒立ちでした☆

最後の振り付けも変更(^^♪

(右から)
…左足サイドシャッフル → 右足サイドシャッフル → 右足ひく
→ スタジオ正面を向きながらボールチェンジで右足前(90度)

で終了。
どっかで足順が狂うと、
シャッフルが逆足になりあせります。

3ブロック目…1週目。
はずんでリズムチェンジする動きが連続。
1カウントで2回はずんだら、
ひいてボールチェンジとか、
細かくきざみ続けるコンビネーション。
1ヶ所間違えると途中で
リード足がわからなくなる振り付けでしたw

まだ面を替えてません。
昨日は作ってる途中っぽいです。

通しはカッティングハーフで!
わたわた動いてた2ブロック目は
なんとなく出来てきました。
もちろんたくさん間違えたけどw
全体すごいハードで面白かったです。
上級っぽいーー
これ1本でじゅうぶん(^^♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、腰

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
ハムとお尻のさかいめがぼこぼこしてます。
昨日が楽しすぎて♪
朝4時頃にバチッと目が覚めました。


今日から帰省でフィットネスはお休み。
日曜日に戻ってきます。
間に合えば日曜には、
どこかのフィットネスクラブへ
行きたいと思います。

水曜日お世話になった施設
ティップネス新小岩店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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