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お花見よりハイパーでした!中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
エアロの前にウエイトトレーニングを
やりたかったですが、行くのが遅くなり断念。

快晴で絶好のお花見びより。
スタジオの窓から満開の桜が見えました(*´∀`*)
そのスタジオの中で、昨日もがんがん踊り、
お花見よりハイパーな日曜を過ごしました。

エアロビクス
上中級60分。

1ブロック目…3週目。
ステップツイストで始まります。
後半270度で面変えてから、
足が忙しくて難しいです。
3週目の昨日もたくさん間違えましたよー

最終週は強度UP!
ツーストンプしていたところが、
マンボターンになりました。
ここで1回転してから、
すぐシャッセで180度の方向転換。
どっちに回るか間違えて、
通しで1回ぶん飛ばしてしまいました。
間違えると途中から入れない(^^ゞ

2ブロック目…2週目。
1カウントのツイスト×2回に続き、
ボールチェンジで方向替えるのが特徴?!
クイックになりすぎて笑いました。

前半が難易度UP!
レッグカールしてビハインドだったところが、

(右から)
左足はらってカールでスタジオ右向き(270度) →
左足から左へ3カウントターンでスタジオ正面(450度)

に。
大急ぎで回転します。
この後またビハインドターン。
連続でくるくるまわります♪

3ブロック目…1週目。
リーグジャンプとターンでスタート!
シンプルではずむ動きが多いブロック。
大きく動けて気持ちいいです♪
そして、
ギャロップやシャッセ、ケンケンで
ばんばんはずんでいるうち、
難しい1、2ブロック目のコリオの記憶が、
真っ白になっていきました(^^ゞ
あああ

通しはカッティングハーフ!
大きな角度で、又は、
細かいリズムではずみながら、
くるくるくるくるーー
1カウント飛ばした瞬間、
あっという間に逆向き逆走♪
一瞬集中力がとぎれて、
1ブロック飛ばしてしまいました。
あらら(@゜Д゜@;
いっぱい間違えたけど、
たくさん動いて面白かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、二の腕、
みぞおちからへその下までの範囲

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、すね、お尻

が筋肉痛。
もものサイドともも裏に入りました。
二の腕や肩甲骨まわりは、
前日のピラティスが効いてるかも(^▽^)


今日月曜日は都内か埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやる予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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