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平日の昼間から(^^ゞお客さんが大勢♪ピラティスと中級エアロ #tipness #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は千葉県内の施設で
ピラティスエアロビクスをやりました。
こちらの施設、平日昼間行ったのははじめて。
平日の方がお客さんがたくさんいました。
ピラティスは行列ができてました。
エアロもいっぱい人がいて賑やかです♪

ピラティス
30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。




ピラティスやったのって、
二週間ぶりくらいでした。
はじめてピラティスをやった雰囲気の方も
結構いらっしゃいます。
大勢でのセッション。

種目は、
リンケージアーム、ネックカール、ニーリフト、シザーズ、
Cカーブ(左右へのローテーション有り)、ロールアップスーパイン、
ローリングライクアボール、スイミング、レッグプルプローン、
ハンドレッド、ショルダーブリッジなど。

ニーリフトとシザーズ、
足を45度に上げてのレッグストレッチ。
久しぶりにお腹で足を上げました。
しかもストレッチポールの上に仰向け。
バランスも鍛えます。

ロールアップ、なんとかできました。
背骨を動かすの久しぶり♪

スイミングはお腹の下に、
ストレッチポールを凸面下の状態で置き、
バランスを崩した状態でやりました。
背中とお腹でがんばります。
両手足を上げるたびぷるぷるしました(*´∀`*)

2週間間があいたためか、
背骨やわき腹が動きにくくなってました。
さぼるとそれに気づくこともできないでいます。
やっとできて良かった。

エアロビクス
中級50分。
レッスン待ちの行列が長かった☆
すごい熱気でした。

1ブロック目…Vステップからスタート。
ふんで3回連続キックから怒涛のように忙しくなります。
シャッセでくるくる☆
後ろ向きでカールでふみこんだら、また回って正面。
最後はニーアップしてターン♪

2ブロック目…ふんでキック→足を開いてジャンプ→カール
でスタート。
冒頭でふむの忘れると、さっそく逆足になりますw
後ろ向きでボールチェンジしたらピボットですぐ正面。
シャッセの後のターンが忙しいです。

みなさん通しはがんがん踊ってました。
気が抜けると時々逆走。あはは。
くるくる回ってとっても楽しかったです。


ピラティスは道具を使ってじっくり。
エアロは強度つよくて面白かったです。
ありがとうございました!


帰りの買い物で新キャベツを発見!
キャベツと鳥肉でスープを作ってみました。
キャベツ
ぐつぐつ煮てると春の香りが☆

ジンジャー風味で仕上げ♪
野菜スープ
キャベツの甘味にピリっとしたテイストが加わります。
更に卵も入れてプロテイン補給。

運動の後のご飯はおいしい(^o^)/
早く帰れるってイイ。

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中、みぞおちからへその下にかけて

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。腰は特に左側。
ふくらはぎとももにかなり入りました。


今日金曜日は都内で、
ウエイトトレーニングとエアロビクス
やる予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
ティップネス南行徳店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

いいなぁ。
わたしは筋肉痛があったときは自分をほめまくってあげますょ。

ゆっくりやすんでまたはっちゃけてください☆

Re: ханямаさんへ

わざわざハンガリーから
2回目のコメありがとうございます!

筋肉痛は効いてる証拠ですねー(*^^)v
楽しく効くと嬉しくなっちゃいます。

ブログ拝見しました。
海外でジム探し(@_@!!
記事を拝見してると大変そうだけど、
面白くて笑っちゃいます。
ステップの記事、
定位置って日本だけじゃないんですねー
ひゃ〜Σ(゚д゚lll)

いいジムにめぐりあえますように!
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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