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明るい時間の上級エアロにおじゃましてみました。盛り上がってて楽しかった♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
ウエイトトレーニングも予定してましたが、
電話が入り出かけるのが遅くなってしまいました。
さくっとエアロ1本のみ(^-^)

エアロビクス
上級60分。
金曜の上級エアロの先生が
昨日からこちらの上級クラスも担当します。
どんなかんじか超気になる☆
のぞいて見ました。
1回目に出られるなんてラッキー(^-^)/

1ブロック目…コサックからスタート。
前後の移動とターンが連続で入ります。
途中180度で面替えして
キック → ヒールジャック → ピボットターン×2回
で正面に戻りました。

2ブロック目…ニーアップの足を
前にクロスしてツイスト。
すぐ面を変えました。
これもターンがたくさん。
カウントをずらすので難しいです。
後半正面に戻ったら、
1カウントぶん止まってジャンプ!

3ブロック目…大きく動けるコリオでした。
クロスウォーク→ニーアップ
で始まりました。
払った足でニーアップの後。
コサックではずみます。
その後、方向転換を入れながら
大きくターン。
最後はマンボシャッセの一往復ではずんで終了。

通しはカッティングハーフ。
たくさん動いてすごい楽しかったです(^^♪
特に1、2ブロック目って難しい方じゃないかな。
でもここのお客さんは上手な方が多かったかんじ?!
(ってか自分がイチバン間違えてた★)
ブロックごとにつくってる時は、
多少とまどってる雰囲気がありましたが、
通しになると皆さんがんがん踊ってます。
振り付けが変わるたびにかけ声かかって
盛り上がってました。
面白かった\_(^◇^)_/
ありがとうございました!

【昨日の効果】
下半身に入ってます。
もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻
が筋肉痛。
痛みに左右差があります。
左がより痛い。


今日木曜日は千葉県内で、
ピラティスとエアロビクス
やる予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス新小岩店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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