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ラストレッスン!最後は盛大に♪中級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
担当インストラクターの先生は今月で抜けます。
昨日がラストレッスン。

お客さんどうしが顔を合わすたび

「さびしいねー」

という雰囲気でした。

もう昨日は、

“できなかったからまた来週”

というやり直しがききません。
無事ついていけるかな(^^ゞ
始まる直前はいつもより緊張。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
右足軸でダブルカール → 左足から4歩クロスウォーク
→スタジオ後ろ向きで左足ひきボールチェンジ(180度)
→右足から左へターンでスタジオ正面(180度) →
→ 左斜めへ右足をふむ(45度)
→ スタジオ正面向きで左足から横に足を開いてチャチャ(45度)
→ 左足ふみスタジオ右斜め向き(45度)
→ ボールチェンジで左足前 → 右足ふむ
左足からステップツイスト → 右足からリバースターン(360度)
→ 右へシャッセ → 左足をふむ → 右足から3カウントターン

最初で最後のコリオ☆
最後だからって容赦ないです。
どんどん展開しました。

ステップニーアップからの足が細かい。
きざむようなリズムが続きます。
ずっとわからないままやっていて、
通しでやっとわかってきました。
向きを変えながらはずんで、
ふんで、ボールチェンジ(^^♪

2ブロック目…2週目。
(右から)
右へ3カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ スタジオ左向き(90度)で右足ニーアップ →
左足で中と外にタッチ → 右足はらいヒッジでスタジオ後ろ向き(90度)
→ 右足ニーアップ → 右足コサック → 左足コサック →
左足ニーアップ → 下ろした左足からバックツイストでスタジオ正面(180度)
→ 右足からビハインドでスタジオ後ろ向き(180度)
→ ピボットターンでスタジオ正面(180度) → 縦のマンボシャッセを一往復
→ 左足からVステップ

後ろ向いたり、前向いたり(^<^)

先週、家に帰ってから、
縦のマンボシャッセが、
どうしても思い出せませんでした。
これこれ〜(*^^)v

ビハインドの後のターンは反転で止めます。
だけど勢いついてつい1回転したくなります。
ここはトラップ?!
回りすぎの人が続出(^^♪

通しはたくさん。
1ブロックは細かいところがあって
もやもやしてましたが、
終わる頃にはなんとなく動けてました♪
覚えの早いお客さんは
大きく動いて楽しそうです。

クールダウンの後、常連のお客さん数名が、
クラスを代表して、インストラクターに、
花束と記念品を渡して下さいました。
ここで盛大な拍手!
先生はちょっと震えてるように見えました。
Ah〜これで最後なんだなーー
この瞬間ぐっときました。
毎週楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、
足の付け根(サイド)

が筋肉痛。ももにきました。


今日木曜日はフィットネスはお休み。
昨日の夜から、
実家の妹が遊びに来ているのです。

水曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

残念ですね

何もなしに消えてしまうイントラさんも多い中、
花束に記念品が登場するのですから、きっと人気のあるイントラさんだったのでしょうね。
なぜそんな良いイントラさんを手放してしまうのでしょうね。。。
僕の身近にも良くある話ではあるのですが、
早く変わってくれないかな~ 的なイントラさんは何時までもいるのにな~ (^_^;)

Re: 残念です゚(゚´Д`゚)゚

コメントありがとうございます!
そうなんです〜

四面まわししたり、難しめの楽しい振り付けで、
毎週みんなを喜ばせてくれるイントラさんでした。

またいい先生に会えるといいな。
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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