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キックボールチェンジがたくさん♪上級エアロ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で
エアロビクスをやりました。

先週は祝日でお休みでした。
2週間ぶり。
どんな振り付けだったのか
記憶が遠のいた状態でスタート♪

エアロビクス
上級45分。
2週目
1ブロック目…強度UP!

(右から)
右足からヒッジで左足はらいスタジオ左向き(90度) 
→ 左足をニーアップ→ 下ろした左足から2歩マーチ
→ 右足ふむ → 左足からキック →
ボールチェンジで右足前 → 左足ふみスタジオ正面(90度) 
→ 左足ニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右へ両足ジャンプでスタジオ正面(180度) 
→ 左からヒップシェイク×3回で
スタジオ左斜め向き(45度)
→ 右かかとを前でタッチしてふむ 
→ 左足つま先を後ろタッチ
→ 左足から前方へシャッセ → 右足ふむ
→ 右斜め後ろ(45度)へ
3カウントマンボ(ホッピングしながら)しすぐ前を向く
→ 左斜め後ろ(45度)へ
3カウントマンボ(ホッピングしながら)しすぐ前を向く
→ 左足からフロントターン(360度)

前半、キックボールチェンジのところで、
急についていけなくなりました。
ここが変わった時、
ちょうどインストラクラーが見えない角度で、
やたら動揺してしまたんです。
あれ〜?!

どの部分が変わったのか、
最初わからなかった(@_@。
歩いてたとこ?
クロスタッチだったとこ?

冷静になってみると、
突然差し込んできたんじゃなく、
もともと、
クロスタッチ→チャチャ
だったところが
変わったような★

そこを観察して、
やっとわかってきたと思ったら、
今度は次の、
ニーアップターンに入るタイミングを
すっかり忘れてしまいました。
どっちの足でニーアップ〜?!
一箇所ではまると次々とはまっていきますw
ヒップシェイクでつじつまを合わせ、
後半なんとかつなぎました。

ここは悩むとこじゃないみたいで、
ほかの皆さんはへっちゃらw_| ̄|○
がんがん動いてました。

2ブロック目…先週より動けてきました(^^♪
(右から)
右へグレープバイン → 左足からキックボールチェンジ 
→ 右へピボットターンでスタジオ右向き(270度) 
→ 左足からレッグカール×2回
→ 左足から2歩オープンマーチ 
→ 右斜めに左足マンボ(3カウント) 
→ 右足からビハインドでスタジオ後ろ向き(270度) 
→ 左足からスタジオ奥へシャッセ → 左足ニーアップ 
→ 2歩走りながら正面向き(180度)
→ 左足からロッキングホース3回で前へ移動 
→ 両足オープンでジャンプ2回(両手は上と下)

先週は、
キックボールチェンジの後、
回る方向の記憶が逆でした。
昨日わかってすっきり。
あぶないあぶない(^^ゞ

流れるように展開していきます。
最後のジャンプのタイミングが、
やっと合ってきました。
キマルと快感(\_(^◇^)_/

おおっ、今回
キックボールチェンジが鬼門(´▽`*)アハハ
動き自体が難しいんわけじゃなく、
動揺するんですw
ここで乗り越えないとーー
あとちょっと!
ありがとうございました(^^♪

他の皆さんはもう、
はじけてガンガン踊ってました。
いいな(‘-’*)

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、
足の付け根サイド、足首

が軽く筋肉痛。
時間がたつともっと入りそうかも。


今日水曜日は都内の施設で、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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