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『春分の日』皆さんいいかんじで鍛えてました。 #tipness #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。

昨日は『春分の日』で祝日。
ウエイトトレーニングやって、
スタジオも出ようかな、
と思ってるうち、
時間が過ぎてしまいました。

じゃ、トレーニングは
一種目一種目じっくりやって、
スタジオに出られなかったぶん、
エアロバイクこぎながら、
雑誌読むかテレビ見るかして、
過ごそうかな。

なんて思ってましたが、
更に時間が過ぎ、
クローズに近い時間に到着☆
ばたばた着替えて、
トレーニングのみやりました。
まあ、祝日なんてこんなもんです(^^ゞ

それでもトレーニングだけやるって、
久しぶりで、
結構な気づきがありました。

ウエイトトレーニング
下半身7種目。

種目は、
レッグプレス → スクワット → アブダクション
→ アダクション → シットアップ 
→ レッグエクステンション → レッグカール

フリーウエイトが混んでました。
まずマシン。
レッグプレスを3セット、15回、15回、9回。
あれ?!終わってみたらすいてる!
今度はスクワット。
もうパワーを使い切っちゃって、
できたのが1セットのみ。
11回目でばてばてでした。

アブダクションとアダクションは2セット。
順調(#^.^#)

次のシットアップはす〜ごく久しぶり。
筋力落ちてた☆
ピラティスは腹筋系のも
結構やってるので、
大丈夫かなあ、
なんて思ってましたが、
やっぱりだめです。
2セット16回と11回。
以前は20回できたんですよね(T_T)
加えて、まだ腰の左側に、
痛みが残ってるのに気づきました。
あたた、これ以上無理はやめとこう。

レッグエクステンションとレッグカールは2セット。
まあまあ順調です。

トレーニングって、
音楽に合わせてやるような
スタジオレッスンとも違い、
特に楽しいわけではないけど、
自分のカラダに意識を集中できる貴重な時間。
日が落ちてからも、
きたえに来てるお客さんがたくさんいて、
雰囲気良かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰(左側)、背中(左側)、みぞおちのあたり

下半身…もも裏、うちもも、お尻、足の付け根サイド

が筋肉痛になりました。
腰はまだ左が痛みます。


今日水曜日は、都内で、
エアロビクスをやる予定です。

火曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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まとめteみた【効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-】

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僕は行けなかった

僕は祝日の火曜日は施設に行きそびれました (^_^;)
お風呂ぐらいは入りに行きたかったのですが、
まじっくわんどさんとそっくりな感じでズルズルと過ごし行くタイミングを逃しました。
ケーキは焼いたけど (^_^;)

Re: ケーキおいしそうでした。

コメントありがとうございます!
うんうん、祝日って、
予定立てないと、
ずるずる行きそびれてしまうんですよねーー
なんだか★

siopopさんは、
マロンシフォンという成果を
ちゃんと残してるとこが、
素晴らしいです(#^.^#)。

ふわふわのケーキと、
しっとりマロンの食感が、
両方楽しめそうなケーキ♪
いいな。ステキな祝日です。
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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