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3ブロックぜんめつでした。上級エアロ #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

トレーニングはお休み。
時間はあったんですが、
足のコンディションが悪かったので
ストレッチにしました。

右足に靴ずれができてしまい、
左足でかばってるうち、
左が痛くなってきたんです。

エアロビクス
上級60分。
3ブロックぜんめつ★

1ブロック目…3週目。
シャッセとバックボールチェンジで始まる振り付け。
難易度UP。
方向が変わったとこから、
全然わかんなかった。
インストラクターの完成見本が、
スミマセンm(_ _)m理解不能だったんです。
どっちからどっちに方向変わってるのか。
早かった〜
さすが上級。
もちろん、他のお客さんは、
普通についていけていましたが。

“あっ、ムリ!!”
と思った瞬間さっさと諦めましたw

3週目だけど昨日がイチバン出来なかった。
もしかして先週と比べて、
方向転換が2ヶ所くらい増えてる?
結局わからないまま終わったし。

2ブロック目…2週目。
先週もわからなかったところが、
相変わらずわかりませんでした。
はずんで、つま先タッチの後、
どっちに重心がいってればいいのか
ずっと迷ったまま。
出来たりできなかったりしました。

後から考えると、
気合入れて集中すれば、
わかったかもしれないです。

でも昨日は、1ブロック目から
早々に諦めてしまったことで、
モチベーションが落ちてしまい、
もういいや、ここもわかんないままで、
という方向に流れてしまいました。

後半はグレープバインだった部分が、
シャッセ→ふんでリバースカール→シャッセ2回で移動
に変わりました。
強度上がってます。

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足ふむ → 左足で3回キックし下ろす 
→ 右へサイドシャッフル → 左足横に出す 
→ 左足からエルマンボ 
→ 右足から右へシャッセターン(180度) 
→ 左足軸でリバースカール(180度)
→ 縦のマンボシャッセを一往復
→ アクロスを一往復

後半はこれからもっと難しくなりそうです。

前半同じ足でキックを連続。
シャッフルに入るタイミングで迷い、
更にその次に横に出した足に重心を移すかで、
また迷いました。
ここは横に足を出すだけで、
シャッフルじゃないんですね〜
のせるとエルマンボの足がわからなくなる?

3ブロック目も、最初のキック3回から
もう、あ、ムリかもな
な気分になってしまい。
かなり気楽にやってしまいました。
後半の、
シャッセとリバースカールのターンなんて、
もちろん回れてません、ハイ。
皆さんがくるくる回るのを、
眺めてました。

最初で諦めたら全ブロックぜんめつ。
これだけ出来てないと、
気持ちの切替えも早く
逆にすがすがしいです。

居るけど参加してない、
そんな気分のレッスンに
なってしまいました。
まるでギャラリーのお客さん?!┃_・)ジー

通しはカッティングハーフ。
動けてる皆さんは、
大いに盛り上がってました。
自分もそれなりに楽しかったです。
ありがとうございました。

こういう日もあります。
まあ、チャレンジのクラスだと、
こんなのもありってことで(#^.^#)


エアロビクスという種目に対する、
モチベーションが
落ちてきているのかもしれません。
ちょっと前までは、
難しい振り付けの時は、
頑張ってわかろうとしてたんですけど。
諦めるの早かった☆

【昨日の効果】
そういうわけで、
ぜんぜん運動になってなかったため
エアロの筋肉痛はありません(^^ゞ
ただ、靴擦れから生じた、
左の腰の痛みと左股関節の痛みは続いてます。


今日土曜日は埼玉県内で、
ヨガをやりました。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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