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限界を意識!ウエイトトレーニング

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今日18位のブログ、思わず声出して笑ったww
地蔵写真!どこからもってきたのっ?!
おネエMan'sエアロ、今回相当難かしいんですねっ
リンク貼らせてもらいたけど、うちのブログ地味すぎで
いまだお願いできずにいます


今日は土曜日。
昨日金曜日は埼玉でウエイトトレーニングでした。

【ウエイトトレーニング】
下半身8種目。

レッグプレス → カーフレイズ → レッグエクステンション → 
レッグカール → アブダクション → アダクション →
バックエクステンション → リバースクランチ 

レッグプレスはいつもと重量は同じ。
回数は限界に挑戦!
2セットで回数は、20回→18回でした。
いつもならせいぜい15回で止めてました。
以前いた施設のトレーナーなら

“これだけ回数こなせるようになったら
次は重量上げましょう!”

とアドヴァイスしてくれるとこかな。
重量UPのタイミングを知るためにも、
限界まで頑張ることは大切かも。
ってか、これまでが惰性になってきてたっ
ていうことですね。
次回は重量上げてみます。

カーフは2セット。何も持たず各20回ずつ。
回数はこれくらいが限界。
ダンベルやバーベルが使用可能な
エリアでできるときは、ちょっとウエイトも
持ってやってみようかな。
とりあえず、昨日は
やるスペースが確保できただけでもよしとします。

他の種目は各2セット、セットあたり10~13回でした。
リバースクランチはちょっと頑張って15回→13回♪

今回は限界を意識してみました。
ありがとうございました!


時間は夜9時をまわっていて、
スタジオでは上級エアロやってました。
自分はトレの休憩取りながら眺めてました。
スタジオは大変なことになってます。
強度スゴイ強そ~!早いし
皆さんすごい勢いで回転してます

施設に早く着いたらエアロも出よう、
なんて考えてましたが、
出たら撃沈間違いなかった?!
でもできるようになれば楽しいんだろうな。
脂肪燃焼は確実


【昨日の効果】
上半身…左の腰がまだ痛いです。
背中と肩甲骨の下にも少し筋肉痛が。

下半身…股関節、もも全体、ふくらはぎ、おしりが筋肉痛。
股関節とももが特にきつい。


今日土曜日は埼玉県でウエイトトレーニング。
その後、千葉県へ移動して
エアロビクス2本とピラティスでした。
報告はまた明日!
金曜日お世話になった施設
「ティップネス川口店」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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