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夕方6時!こんな時間なのに混んでます。中級エアロ #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
初中級45分。
夕方6時スタート!
平日のこの時間なのに、
ありえないほどお客さんがたくさん。

昨日は新しい振り付けが入ってきました。
人に重なって、
インストラクターがほとんど見えませんw
まわりのお客さんの動きを見て、
やっとやっとわかってきました☆

1ブロック目…1週目。新コリです(^▽^)
(右から)
ステップツイストを3カウントまで → 右足コサック
→ 左足コサックニーアップ →
下ろした左足からバックツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足をカール(右手を上に伸ばし左手は右足にタッチ)
→ 左回りに3カウントターンでスタジオ正面(180度)
→ 右まわりに3カウントターンでスタジオ左向き(270度)
→ 右足からシャッセで進む → 左足ふむ → 
右足3カウントのマンボ → 左足サイドランジ
→ 右足ランジニ―アップ
→ 右足サイドランジとピボットターンで1回転
→ 左足からステップタッチ → 右足からステップタッチ

シンプルな手振りがつきました。
みなさんラクラクついていきますが、
自分は苦労しました。
こういうところでキャリアの違いが出ますw
右足カールのとき上げるのは右手。
つい対角線上の左手を上げてしまいます。

この後のターンはどっち回りか、
なかなかつかめず★
この振り付けできないかも、
と焦りました。
それでも、まわりのお客さんを見ながら
やっているうち、
なんとかわかってきた。
皆さんが覚えが早くて助かりました。
ほっ(^▽^)

2ブロック目…3週目。
回転しながら行ったり来たりします。
3週目は皆さん勢いついてきて、
思い切りくるくる回ってました

通しは何回も!
激しすぎて、今何のターンやってるのか、
時々記憶が飛びます。
楽しくてどうでも良くなってくるんですよね。
たくさん動いて面白かった(^^♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩胛骨まわり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、
足の付け根サイド、すね

が筋肉痛。
ももの裏からお尻にかけてに入ってます。
すっきり汗かいたら、
風邪が治ってきました。


今日木曜日は都内で、
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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