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上半身トレーニングが充実♪エアロは新コリで厳しかったです★ #tipness #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
ウエイトトレーニング
エアロビクスをやりました。

ウエイトトレーニング
上半身10種目。
種目数をたくさん(*^^)v。

ダンベルプレス → ラットプルダウン
→ スミスインクラインプレス → ローロー
→ ペクトラル →プーリー →
ダンベルショルダープレス → アームプッシュ
→ アームカール → シットアップ

種目が多いかわり、
セット数は2回のみ。
いろんなトレーニングで
上半身を鍛えました。

ダンベルプレス、先週と同じウエイト。
先週よりダンベルが重く感じます。
筋力つけなきゃ。
頑張って15回ずつやりました。

昨日もやりましたペクトラル!
Ahhh〜腕の付け根がきつい★
ここが弱点になってるっていうことが、
とってもよく分かりました。
ふう☆

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目は三週目。
Vステップの後回り込んでくコリオ
くるくる回って後ろでシャッセ。

2ブロック目は二週目。
ステップニーアップでスタート。
コサックに続くターンが忙しかったです。

3ブロック目は新コリ(^^♪
途中までついていけたけど、
後半足さばきの細かいとこがあり、
全然できません。
それもここでターンありますからw
早々とあきらめてしまいました。
早めにあきらめたおかげで、
キズは浅かったです。

通しはカッティングハーフ。
できる人はできてる!


トレーニングはたくさん鍛えて満足。
エアロビクス
1、2ブロック目で動けてるので、
心肺機能はじゅうぶん高まったはず。
3ブロック目の新しいコリオ、
来週ついていけるかしら…
最後までできないかもしれないですね。
今回は。
でも両方併せて運動量としては充分でした。
楽しかった(^o^)/
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、肩・肩胛骨まわり、二の腕、腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、すね、お尻、足の付け根サイド

が筋肉痛。
朝起きたら全身効いてました。


今日土曜日は都内でエアロビクス
その後千葉県内の施設で、
エアロビクス2本とピラティスをやりました。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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