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こまのようにくるくる(^^♪エアロビクス #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

スタジオ入った時、いつもよりすいてました。
15日で何かと中締めだから?
それともインフルとか季節がらかなー

今日はすいてるねー
なんて近くのお客さんと話してて、
いざレッスンが始まったら…、
いるいる、みっちり人が入ってる!
みんなこの時間目指して急いで来るんでしょうか。

夕方早い時間にかかわらず男性客多め。
刺激の強いエアロを求めて
大勢のお客さんがやってきました(^-^)

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…3週目。
4回やってやっと
ついて行けるようになってきました(^^ゞ。

(右から)
右足ふむ → 左足横にオープン → 右足つま先タッチ
→ 右足ふむ → 
左足ではずみ右足はらってスタジオ左斜め向き(45度) 
→ スタジオ斜め後ろを向きながら(180度)左足ふみ右足ひく
→ 左足から縦のシャッセで前方へ 
→ 左足からピボットでスタジオ左斜め(180度)
→ 右足軸のリバースカールでスタジオ右向き(225度) 
→ 左足つく → 右足ふみ左足ビハインドクロスでスタジオ鏡へ 
→ スタジオ正面向き(90度)で右足ふむ →
左足からフロントターン(360度) → 左足コサック
→ 右足コサックしてニーアップ → 
右足からバックツイストターン(180度) → 
左足からビハインドでスタジオ正面(180度) 
→ 右足軸でステップニーアップ

斜め移動したら、
ピボットターンとリバースカールの連続ターンで面変え。
それも側面☆
激しい方向転換で息つく余裕もありません。
ここはまわりの人を見ても、
くるくる回っててわけがわからないです。
振り付けをしっかり覚えて、
思っている方向に動けるよう、
イメージしながら動くとうまく行くみたい。
ちゅうちょしてると、
全然違う方向に行ってしまいそうになりますw

後半は強度UP!
バックツイストターンとビハインドで
更に回り込みました。

2ブロック目…2週目。
行ったり来たりしながら、
こまのようにくるくる回るコリオ。
後半は、ビハインドとレッグカールで
終わっていた部分が強度UPしました。
ひいてボールチェンジ→交互にニーアップしながら360度ターン
に展開。
更に強度上がりました(^o^)/

やっぱり動けてくると楽しい(^^♪
通しはたくさん動きました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、みぞおちからへそにかけて、

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根サイド

が筋肉痛。
ひざの裏がはってます(#^.^#)


今日木曜日は都内で、
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Re:マッシーさんこんにちはヽ(^0^)ノ

こんにちはヾ ^_^♪
エアロのレッスンは
あのはじけた雰囲気もいいですよね!

自分もマッシーさんと同じく、
最初は1箇所だけでやってました。

今ではハマってしまい、
ほとぼりが覚めるを待つばかり。
遠征はお金も時間もかかりますからw
1ヶ所で満足できるのがイチバンだと
思ってはいるんです(^^ゞ
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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