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バランスが課題

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今日は木曜日。

昨日水曜日は仕事の後、
都内でエアロビクス2本とピラティスに出ました。

【エアロビクス】
45分中級クラス
いつもより混んでます。
後ろの方は男性も多い。
昨日もハイペース。
方向転換と回転がばんばん入ります。
跳ねる動きも多い。
レッグカールがホッピングに変わったあたりで、
すでに息切れが…
最後は4面回し。
どっちが正面かわからなくなる
このハラハラする感覚、
テンション上がって楽しい♪

2ブロック目で
キック→ハンマーカールで180゜ターン
という動きが出てきました。
キックした足でそのままハンマーカールします。
その間、
もう片方の足だけでバランスを取り、
体重を支えつつ、
後ろ向きにターン。
私はコアが弱い方なので、これが結構大変でした。
キックの後バランスを取りきれず、
何度か足を着地。
他の皆さんキレイにできてました。


【エアロビクス】
30分入門クラス
中級とインストラクターが同じです。
こちらはステップをひとつひとつ確認しながら、
ていねいに進んでいきます。
真剣にやるとしっかり動ける分、
入門クラスの方が燃焼するかも。



【ピラティス】
30分入門クラス
エクササイズの名称は分からないのですが

四つん這いになって、
対角線上の手足を床から離して伸ばす

(つまり、右手と左足を同時に床から離します。
左手のときは右足を同時に離す。)

という動きをやりました。

この時、体幹はまっすぐ。
左右にぶれたり、
床から離した手足のほうへ
傾いてはいけません。

下腹でしっかり支える必要があります。
でもこのバランスキープが難しい。
ぐらつきます。
最初の頃よりましかな。



今日はももの裏とサイド、ふくらはぎ、
おしり、肩周り、わきの下の前側が筋肉痛。
概ね昨日ほどキツくはないです。
ほどよく効きました。
体調ばっちりです。
ただ、また左足の痛みが出てきました。
 ↓
やっぱり負担が偏りやすい?

水曜日のスタジオレッスンは
エアロもピラティスも
バランスが課題になりました。
やはりカラダは軸が大切ですね。
充実して楽しかった♪
ありがとうございますっ!

今日は都内でエアロとピラティス各1本ずつ。
報告はまた明日。
水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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