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はじまる前からやる気まんまん!エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

先週動けなかったので、
後ろでやろうと思っていきましたが、
着いたら、スタジオ前に並んでる段階で、
みなさんもう盛り上がってました。
インストラクターのファッションチェックをしたり、
先生が出て来たら拍手しようね、とか、
始まる前からやる気まんまん(^o^)/

後ろでやろうと思ってたことは
すっかり忘れてしまい、
気がついたら、いつもの習慣で、
真ん中へんで参加。

エアロビクス
上級45分。
2週目。

1ブロック目…はずんでスタート!
(右から)
右足前で2回はずむ → 左足前で1回はずむ → 右足ニーアップ
→ 右足サイドマンボターンでスタジオ左向き(270度) → 
ピボットターンでスタジオ右向き(180度) → 左足バックストンプ 
→ スタジオ正面で(90度)左足をカール → 左足つく → 
右足からマンボターン3カウントでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足からキックボールチェンジ → 左足キック →
左足ふんだら右足を横に出す → 左足バックマンボ 
→ 右へピボットターンでスタジオ正面(180度) 
→ 左足軸のヒールジャック → 右足軸のヒールジャック

“最近トランポリンをやっているので、
はずむことにしました“

というインストラクターのひとことで、
スタートからジャンプ!
最初からアゲアゲ(´∀`∩)↑age↑
後ろに回ったり、
後ろに足引くコンビネーションって
個人的には感覚つかみずらくて、
動きづらいです。

昨日は、
回るときの重心のポイントを
説明してもらったりして、
なんとか後ろへくるくる。
もっと大きく動けてくると、
より楽しいかも(^^♪

2ブロック目…何気に難しかったです。
(右から)
右へビハインドクロス → 右足ではずみ左足はらう
→ 左足つく → 右へビハインドクロス → 左足かかとタッチ
→ ボールチェンジで右足前 → 左足軸でレッグカール
→ 右足軸でレッグカール → 
左足からビハインドジャンプでスタジオ右向き(90度) 
→ 右足ふむ → スタジオ後ろ向きで(90度)左足マンボ
→ スタジオ左斜め向きで(225度)左足重心、右足をカール
→ 右足マンボとピボットターンでスタジオ正面(405度)
→ 右足軸でステップニーアップ → 左足からAステップ

ビハインドジャンプ、次の足がどっちなのか、
わからなくなりやすかった☆
ジャンプで後ろになってる足が、次の動きのリード。
要は普通にピハインドした時と同じ?!
ここのジャンプってトラップ?!w
やっと振り付けの構造がわかってきました。

こちらの先生は、ポイントの説明とかすごい上手。
今回の振り付けは、
ジャンプしたり回ったりしてるうち、
重心がどっちの足にのってるのか、
なにげにわからなくなりやすかった☆
さすが上級ってかんじです。
4週やっても出来ないかも、と思ってましたが、
ついていくうち手応えができてました。
通しの最後でやっと足の順番があってきた\_(^◇^)_/
良かった〜
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩・肩胛骨まわり

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根

が筋肉痛です。
特にももにきました。


今日水曜日は都内で、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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それぞれ個性的で素敵です

>インストラクターのファッションチェックをしたり、
これ僕らもやります (^_^;) 結構気になりますよね。
すっごくダンサーっぽい服を着ていながら踊りはイマイチだったり。
全然おばさんっぽい格好なのにダンスは劇ウマだったり。
色々あって楽しいです。
今日のZUMBAイントラさんはいつもオヘソ出しです。o(*^ー゚)
当然、男は皆こっそりと眺めてます・・・ <(_ _)> すみません変な話に振ってしまって。

Re: 素敵ですねっ(*´∀`*)

おへそ出すと、
見られてる意識が出てくるからモチベーション上がる、
っていうイントラさん。いますね(^^♪
スタイルの良さも商品ってところ?!

そうそう、あと逆に地元スーパーの、
衣料品売り場で売ってるようなTシャツの先生も。
いますいます!!

だけどそういうイントラさんって、
こちらでもすっごいキレイに動きます。
振り付けムズイし☆
そういうのかっこいいですね(*^^)v
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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