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キラキラ不夜城みたいな施設♪

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。
昨日行った施設は、いつも日曜日に行ってるとこではありません

先週入会した都心の施設(→新鮮なピラティスセッション)と、同じ会社が経営してます。
首都圏全域の店舗を利用できる種別で入会しました。
だから利用できます。
実はこの埼玉の施設、
1年半前に2ヵ月ほど入会していたことがあります。
当時はオープンして3、4年目。
ジムもスタジオも常に超混みで行列。

昨日は夜遅かったこともあり、そんなでもなかったです。
落ち着いてきたんでしょうか。
でも夜9時をまわっていながら、
キラキラ不夜城のような明るさは当時のまま
こうでなくちゃね♪
懐かしかった。

【ウエイトトレーニング】
下半身8種目

レッグプレス → カーフレイズ → レッグエクステンション → 
レッグカール → アブダクション → アダクション → 
バックエクステンション → リバースクランチ 

こちらの施設はバーベルを置いてません。
スミスかダンベルでスクワットをやろうかな、
と思いましたが、フリーウエイトが混んでたんで
レッグプレスに換えてみました。

レッグプレスは3セット。15回→13回→10回。
カーフレイズは2セット。久々に各セットとも20回!
調子いいです♪
ほかのトレーニングは各2セット。1セットあたり10~13回。
最後の種目の後、股関節をピラティスのサイドキックふうに動かして、
トレーニングしました。
ここも鍛えたい部位です。


たった2ヵ月で退会したのに、懐かしい。
家の近くなのでしょっちゅう前を通るっていうのもあるかも。
初めて見るスタッフさんがたくさんいますが、
暖かい対応はあいかわらず
ただいま!
ありがとうございました。


【昨日の効果】
上半身…肩の付け根、鎖骨の下、腰
がまだ痛いかな、というかんじです。

下半身…足の付け根、もも裏、うちもも、ふくらはぎ
に効いてます。


今日火曜日は都内の施設で
ウエイトトレーニングとエアロビクスでした。
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
「ティップネス川口店」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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