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ひやひやして楽しいかも?!上級エアロ #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。
なんとかできました。

1ブロック目…2週目。
(右から)
Vステップ → 左へピボットでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足つま先タッチ → 右足ふむ 
→ 右へピボット2回でスタジオ正面(540度)
→ 左足ふむ → 
右足からステップツイストしながら
右肩ひきスタジオ後ろ向き(180度) → 
左足から3カウントで右へターン(360度)
→ 自分から見て右へシャッセ(右足から)
→ 左足をついてはらう → 
左足カールしながらスタジオ正面向き(180度)
左足ふむ→ 右足軸でニーアップ3回

ここでついていくのが難しかったのは、
前半ピボット2回で正面に戻ってからの
10カウントでした。

展開前は

ステップニーアップ(4カウント) → 2歩歩く(2カウント) 
→ ステップニーアップ(4カウント)

偶数カウントだけのシンプルな動きを
3種類たして10カウント。

それが展開後は

ふむ(1カウント)→ ステップツイスト(4カウント) → 
3歩歩いてターン(3カウント) → シャッセ(2カウント)

同じ10カウントでも、中身が全然違います。
複数と偶数のつぎはぎ。
リードチェンジがたくさん☆
2歩歩いてたのが3歩歩くに変わっただけで
ぜんぜん感覚違う?!
その後考える間もなくシャッセ。
カウントのややこしさが上級ぽかったです(^^ゞ

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足サイドランジ → 右足からステップタッチ 
→ 左足軸のカール → 右足軸のカール 
→ 左足コサック → 右足コサック 
→ 右足からクイックオープンジャンプ
→ 右足ふむ → 左足横に出してストップ 
→ 右足を寄せ左足ふむ
→ 右足ワンストンプしながらスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足からクロスウォークしながら左へターン(360度) 
→ 左へ2歩ターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足ニーアップしてタッチ → 左足ワンストンプ 
→ 左足からAステップ

前半のヤマ場はコサック→ジャンプかも。
後半は、
後ろ向いてからくるくる回るところが、
難しかったです。
忙しすぎて何やってるのか、
レッスン中よくわかりませんでした。
とりあえず足の順番だけ合わせてなんとか。

3ブロック目…2週目。
(右から)
右足ケンケン → 左足ケンケン → 
スタジオ左向きで右足ジャンプ → 左足つく
→ 右足からフロントターンし右足ひく
(スタジオ後ろ向き 270度) 
→ 左足からバックターンし左足ひく
(スタジオ正面 180度) 
→ 右足つく → 左足のサイドランジ2回で右へターン(360度) 
→ 左足4カウントのマンボ

1、2ブロックまででキャパがいっぱいいっぱい(^^ゞ
回るところで、
カウントがわからなくなって焦りました。
先週できたのに★
3歩でまわったら、3歩で逆まわり。

向きが変わると、
それだけでパニクるクセが、
ついてきたかもしれないですw
AH〜(@_@。

何回目かでやっと思い出してきました。


新しい振り付けが入って緊張。
2週目の振り付けは、
もっと動けるようになってくると、
楽しいかも。
それとも、更に難しくなる?!
3週目はそれもアリです。
ひやひやしますね♪
やりがいあって面白かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、腰

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
駅の階段上がるのきつそうです。


今日月曜日はフィットネスはお休みします。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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