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まわりの人の気合につられて頑張れました。ピラティスとトレーニングで達成感♪ #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、ピラティス
ウエイトトレーニングをやりました。

ピラティス
30分。腹筋メインのセッション。

腹筋メインになってから、
順調にお客さんが増えてます。

個人的には、入門クラスだった頃も
良かったです。
ただ、確かに

“効いた感”

は今の方がはっきり味わえます。

そういうわけで種目は、
Cカーブ(左右へのローテ付き)、シングルレッグストレッチ、
ハンドレッド、クリスクロス、
でした。

ハンドレッドが強度上がってました。
仰向けで、両腕を天井に向けて上げ、
アタマの上にゆっくり持っていきます。
先週は腕は、床と平行な高さに
とどまってたんですよね。
今回は肩の付け根から大きく動かし、
腕の重みもコントロール。
しかもハンドレッドですから、
頭はチェストリフトした状態。
このバランスの厳しさは何?!

最後は、いつも厳しいクリスクロスで終了。
最後の回になると、腹筋ねじるとき、
おもわず唸ってしまいます。
効きすぎ☆

30分のセッションが終わってすぐ、
45分のフローセッションの行列に並びました。
既に長蛇の列。
きっとムリだなあと思ってたら、
やっぱり3、4人前のお客さんまでで
定員オーバーになってしまいました。
またまた残念。

ウエイトトレーニング
下半身3種目。

7時台ってスタジオだけじゃなく、
フリーウエイトもマシンも激混み。
みんな鍛えてる〜\_(^◇^)_/

でもこのまま帰るんじゃ中途半端な気分。
少しウエイトトレーニングをやることにしました。
ピラティスで薄い筋肉を鍛えた後です。
今度は大きい筋肉を使うことにしました。

種目はスクワット → アダクション → アブダクション。

スクワットは3セット。
15回、15回、13回でした。
3セット目でだいぶ全身が温まってきた(*^^)v

アダクションは2セット。15回と14回。
アブダクションも2セットで15回と11回。
けっこうな重量でがんばりました。


筋肉をつくるのに専念した日。
ピラティスもトレーニングも、
ほかのお客さんの鍛えっぷりにつられて
思ったよりガンバれました(#^.^#)
有酸素系のスタジオレッスンも楽しいですが、
それとはまた違った達成感があります。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、わき腹

下半身…もも全体、おしり、足の付け根(前側)

が筋肉痛。
うちももが特に痛いです。


今日金曜日は都内で、
ウエイトトレーニング
エアロビクスをやりました。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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