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新鮮なピラティスセッション

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内の施設でピラティス2本でした。
新しく入会した施設でのセッションです。
フィットネスクラブというより、
専門スタジオのような雰囲気。
それが売りのようです。
フィットネスクラブ特有の、
はじけた元気の良さとは無縁。
とっても静かで不思議な気分でした。


【ピラティス】
30分。チェアを使用。定員5名。

チェアはワンダーチェアを簡素にしたもの。
スプリング付きのバーがウエイトになります。

エクササイズの内容をいくつか紹介すると、

1.チェアに手をついて上体をかけ、
片足をチェアに乗せます。
もう片足はバーを踏んで、
コントロールしながら上下に動かす。

2.片手の下にバーを置いた状態で、
プッシュアップのような体勢を作ります。
その状態で、バーの上に乗せた方の腕を、
ひじを折って上下に動かします。

など。

スプリング式のウエイトが結構キツい。
下腹やうちももの力が抜けると、
コントロールがきかなくなります。

自分が一番面白かったのはショルダーブリッジ。

3.ショルダーブリッジは、
両足でバーを踏みながらやりました。

バーはスプリングでチェアにぶらさがってます。
これを足の裏でくるむように踏んで、
尾骨から背骨を上げて行く。
バランスが崩れるとバーの位置がぶれます。

この不安定さ、リフォーマーに似てるなあ、と思いました。
ただ、リフォーマーでやる場合は逆。
バーが固定、上体はスライド式の台に仰向け。
バランス悪いと上体が滑っていきます。


【ピラティス】
50分。ポールを使用。

仰向けのエクササイズの時、
背中の下にポールを置きます。

ロールアップ、ショルダーブリッジ、ワンレッグサークル、
シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、
クリスクロス、スワンなど。

仰向けから入るエクササイズは
ポールの上でやりました。
脚を上げ下げするフットワーク、
クリスクロス、ショルダーブリッジは、
バランスが難しくなり、
かなり下腹を使いました。


昨日は2本とも新鮮なピラティス。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
いずれも左側の、腰・股関節・ひざに若干の痛みがあるのみ。

休養日の翌日ということもあるのか、
ピラティスだけだと、
すぐ筋肉痛になるわけじゃないのかも。

ただ、今日は夜になって早速
今日やったフィットネスの筋肉痛がきはじめました。
今すでに脚の付け根や腰が痛くなってます。


今日土曜日は、スタジオレッスン6本とウエイトトレーニング。

都内でotsuka先生のヤムナ

昨日入会した施設に移動してピラティスとヨガ

更に、千葉に移動してウエイトトレーニング、
エアロビクス2本、ピラティス

自分の体力がすごいと思いました(((^^;)
報告はまた明日!
金曜日お世話になった施設
「ティップネスワン日比谷」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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