FC2ブログ

30分でじゅうぶん絞れました(^^♪。コアに効くピラティス #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスをやりました。

30分クラスと、その後の45分クラス、
2本参加の予定でしたが、
1本だけとなりました。

ピラティス
30分。
腹筋メインのセッション。

去年までの入門クラスから
腹筋クラスへと内容変更。

変わったとたん大幅に集客UP!
みんなキツイのが、いや
確実に効くのが好きです(^-^)

種目は、
Cカーブ(左右へローテーション有り) →
ハンドレッド → シングルレッグストレッチ
→ クリスクロス

ずっとお腹お腹お腹☆
連続でお腹を使います。

最初のCカーブからして、
超ゆっくりのねじりが入り、
やけにお腹にキました。

最後の種目、クリスクロスが
一番きつい種目でした。
仰向けでアタマを上げ、
足を片足ずつ伸ばしながら、
上体を左右にねじります。
もうダメ押しなきつさ。

足の自重をおもりに使う
種目が多かったため、
最後は股関節を念入りにストレッチ。

30分だけど、入門クラスの頃より、
はっきり入ります。
これ1本だけで達成感じゅうぶん♪
ありがとうございました!


次の45分クラスは定員オーバーで参加できず★
25人の定員なのに、
30分クラスが終わった段階で、
20mくらい行列ができてたんです(;゚Д゚)!
ぜんぜんムリ。
お正月もすっかり明けて、
皆さん本格始動?!
まあ1本だけでもけっこう絞れたから、
いいことにしました( ´∀`)

【昨日の効果】
上半身…肩胛骨まわり、背中、わき腹、
みぞおちからへその下にかけて

下半身…足の付け根(前とサイド)、もも全体、
ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
おなかにきました。
わき腹もきっちり痛いです。
足は前日のエアロの筋肉痛も残ってます。


今日金曜日は都内で、ウエイトトレーニング、
エアロビクス2本、ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
02 | 2020/03 | 04
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード