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エアロ2本とピラティスで充実

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で
エアロビクス2本とピラティスをやりました。

【エアロビクス】
中級45分。

1ブロック目…初回です。
ターンしたり細かく方向換えたり、
跳ねる動きも入って
楽しく動けました♪
今回もかなり忙しいコンビネーション。
初回なのに、皆さんとっても良く動いてます。
来週もっと難しくなる予感が

2ブロック目…3週目。
足の細かい動きやリズムチェンジが独特。
3週目ということで、やっと慣れてきました。
先週、エルビスの後のターンが
うまくいかなかったですが、
昨日はできました。
つまさき着いた足をその場で踏んで、
もう片方の足から普通にフロントターンしたらできた(^-^)v
これでヨカッタんだ?!

通しは2面で回しました。
面白かった♪
たくさん動きました。


【エアロビクス】
入門30分。
基本の動きを丁寧にやりました。
上肢も動かして、上半身にも刺激が入ります。
中級の余韻が残り、張り切って大きく動きました。


【ピラティス】
入門30分。5種目。

テーブルトップポジション → ショルダーブリッジ →
サイドベンド → キャットストレッチ → スイミング

ウォーミングアップでは、
片足バランス、爪先立ちでかかとの上げ下げ、
スタンディングでのロールダウン・ロールアップ等
やりました。

昨日はコンディションが良くて、
ショルダーブリッジで背骨が動かしやすかったです。
サイドベンドでは、上になっている腕を上げ、
負荷を増やします。
腕と体幹のふらつきなくできました(^-^)


エアロもピラティスも充分動けて満足♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩胛骨まわり、鎖骨の下、わきの下
下半身…もも裏、ももサイド、うちもも、ひざ上、ふくらはぎ

が筋肉痛です。
駅の階段あがるのがちょっときついかな。


今日はフィットネスはお休み。
派遣先での稼働は今日が最終日。
終わった後、先輩スタッフに送別会していただきました
お世話になりありがとうございました!

水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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