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ピラティスは専門スタジオふう

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今日は火曜日。
昨日月曜日は都内の施設で、
ピラティスとウエイトトレーニングでした。

ホテルの中にある施設です。
プールとシャワールームがキレイでした

【ウエイトトレーニング】
下半身9種目。

レッグプレス → スクワット → デッドリフト →

(中断してピラティスのスタジオレッスン)

アブダクション → レッグエクステンション → レッグカール →
アブドミナル → バックエクステンション →アダクション

昨日は足のコンディションがいまひとつ
種目をたくさんやるかわり回数控えめで。
各2セットずつ。1セットあたり10~11回。

スクワットは、おしりをひざまで
下げたあたりで非常につらかった。
先にレッグプレスをやった、
っていうのもあるとは思います。

足がつりそうなかんじだったんでカーフレイズはお休み。


【ピラティス】
45分。

ロールアップ・ロールダウン、ワンレッグストレッチ、シザーズ、
名称は分かりませんが、テーブルトップにした足を片方ずつ横に倒すエクササイズ、
ショルダーブリッジ、ローリングバック、
サイドキック、スワンダイブ、スパインツイストなど。
種目多め。

特にテーブルトップポジションから入る種目が充実してました。

ほかのクラスでも感じますが、
ピラティスって背骨をすごく動かします。

昨日のクラスは、ソツのない進行でスマートに進みました。
以前通っていた都心の専門スタジオのクラスに雰囲気が似てます。
インストラクターはオシャレな女性の先生。

久しぶりにこういう雰囲気も新鮮♪
ありがとうございました。

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩胛骨まわり、みぞおちから恥骨の上までの範囲、背中

下半身…もも全体、脚の付け根、おしり、ふくらはぎ、すね、足首、左のひざ

が筋肉痛。

うちももが一番痛いです。
あと、筋肉痛とは関係ないですが、
昼間オフィスで急に貧血が

座っていたら急にくらくらして
目の前が暗くなりました。
こういう時、どうしようもないです。

しかも、いつも会社にいるときだけなんですよね。
同じ症状になる他の人もそう言ってました。
人が多すぎて酸素不足?
う~ん、何だろう(--;)


今日火曜日は都内でエアロビクスとウエイトトレーニングでした。
報告はまた明日!
月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブメトロポリタン池袋」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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