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撃沈でジングルベル!クリスマスのエアロ(^^♪ #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で
エアロビクスをやりました。
クリスマス当日でスタジオは
華やいでました。

エアロビクス
上級60分。
1ブロック目…1週目。
ついていけなくて撃沈。

正面でやってた動きを
覚えられないうちに、
回りだしちゃって(^^ゞ。
前半サイドランジの後、
何やってるんだか
ちっともわかりませんでした。
できてたメンバーさんたちに、
教えてもらって再現。

(右から)
右へビハインドクロス → 左足はらってつく →
右足ふんだら左足ステップバック → 左足ふむ
→ 左足をニーアップ → 右足サイドランジ →
左足サイドランジ → スタジオ後ろ向き(180度)で右足ニーアップ
→ 右足をクイックマンボしながらスタジオ左向き(270度)
→ 右足をニーアップ →
下ろした右足から2歩バックターンでスタジオ右向き(180度)
→ 右足でケンケン3回しながらスタジオ正面向き(270度)
→ 左足からビハインド → 右足をサイドマンボ

2回目のニーアップはステップニーアップなんだそうです。
だから、ひざ上げたあと2歩歩くんだそう。
あっ、そんなのやってたんだw
ケンケンが何回なのかも、
後からきいてわかりました。
だいたいどの足からケンケンやるのかわからないしw

レッスン中、
ひととおり展開した後の動きは
何回か繰り返してもらえますが、
この段階ってすでにくるくる回ってるので、
わかりようがなかったです。
かなりやばかった。
う~ん次回もあやしい(^-^ゞ

2ブロック目…2週目。
最後の部分で強度上がりました。

前回、
レッグカール2回→ビハインド→ビハインドターン
だったところが

レッグカール→ランジアップ→バックターン(360度)
→ステップツイスト→フロントターン(360度)

に。
1ブロック目のショックをひきずりながら
やったため記憶が今一つ。
こちらはあまり悩まないでできたんで、
まあこんなかんじでしょうw
大きく動けると気持ちいいかも。
ずっとうわの空だったので
それどころじゃなかったです。
なんとなくできました。

3ブロック目…1週目。
ハイインパクトが多いシンプルな振り付け。
ロッキングホース→ニーアップで方向転換とか、
ペンジュラムでひざ上げたりとかが
特徴あったかも。
こちらも問題なくできました。
やっぱり1ブロック目が気になっちゃって
落ち着かなかった。

でもまあ、できなかったのは
ワタシくらいだったみたいw
皆さんよくできてたんだと思います。
通しはカッティングハーフまでやったもの☆
できた人はきっと楽しかったと思う。
いいな。
クリスマスの衣装で、
みんな盛り上がってたし。


2、3ブロックは動けたものの、
最初のブロックで全然わからないと
最後までストレスが残りますね。
撃沈でジングルベルだなんて残念☆
上級はチャレンジだからしょうがないです。

そういうことで、
終わってから、お得意の、
他のお客さんに教えてもらう作戦で、
この日のコリオを復習したんでした(*^^)v
ありがとうございました!

「次はもっと難しくなるから、
今のうちに押さえといた方が。
来週はお正月で休みだし!」

と、忠告してくださった方も。
ほんとだーー
年を越して忘れたころに
またこの時間がやってきますΣ(゚д゚lll)

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、背中、腰、

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、
股関節まわり、すね、足首

が筋肉痛。
先週からの筋肉痛もひきずってます。


今日月曜日はフィットネスはお休みしました。
日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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仮装

クリスマスってなんで仮装が似合うんですかね~
どこでも仮装が大流行でした。
スタジオは当然として、プールのアクアビクスでも仮装したってイントラさんが話していました。
日曜日に見たスタジオは、クリスマスの電飾を壁と床に張ってキラキラした中で踊ってました。
皆仮装好きですよね。

ひとつ前の日記のクリスマスプレゼントは栞ですか?
手書きであの味は凄いですね~
良いな~ 素敵なプレゼントです。

Re: 仮装ウィーク!

先週は仮装ウィークで華やかでしたね(^^♪
siopopさんとこのクリスマスも、
拝見しててすごく楽しそうです。
アクアで仮装ってアリなんですねっ?!
すご〜い!

電飾スタジオ!!!
一回そういうところで踊ってみたいです。
キラキラしてとっても楽しそう。

> ひとつ前の日記のクリスマスプレゼントは栞ですか?

そうそう、手のひらサイズのカワイイ栞♪
栞の職人はsiopopさんだけかと思ったらw
身近にもアートな友だちがいた
ってかんじです(^o^)/

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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