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埼玉でも再会!初級&上級エアロ

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県で
エアロビクスを2本やりました。

以前埼玉の別な施設でご一緒だったメンバーさんが、
昨日の2本に遊びに来てくれました

都内の施設でも先月ご一緒してます。
その時の記事はこちら
 ↓
エアロで再会!埼玉から遠征してきたメンバーさん♪
またご一緒できて嬉しい

昨日は彼女も2本参加。
上級エアロでは

「難しい…」

はい、ワタシも一年くらい出てますが難しいです

彼女と自分は、別な埼玉の施設でも、
昨日と同じインストラクターのクラスに出てました。
ただそのときは中級のひとつ手前のクラス。

上級クラスも楽しくできるように、
これから一緒にガンバローね♪

【エアロビクス】
初級45分。

振り付けはシンプルでしっかり動けました。
バッククロスやギャロップも入り、
燃焼効果が上がります。

最後は筋トレ。
腹筋とプッシュアップがきつい。

上肢も下肢もしっかり鍛えます♪


【エアロビクス】
上級60分。

1ブロック目…初回です。
いきなりリズムチェンジ → 爪先をタッチしてすぐターン
から入ります。
冒頭から忙しい。
三拍子で回りながらレッグカールで移動したり、
たくさん動いて楽しかった。

2ブロック目…2週目。
シャッフル → マンボで方向換えるのが快感。
昨日は足が更に細かくなって、
難しくなりました。

3ブロック目…毎回変わります。
キック → ターン → ニーアップ
のところ、キックの後あせって、
ときどきカウント合わなかった。

3ブロック目もこのクラスが上級になった当時より、
更に楽しさが増してます♪
(以前は中級で、2ブロック構成&筋トレでした)


午前中疲労がキツく休むか迷いました。
思い切って行って良かった。
帰りはとても元気でした。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
今日はすごく体調がいいです。
昨日のきつい筋肉痛はだいぶ癒えてきました。

上半身…腰の左側、肩・肩胛骨まわり、二の腕、みぞおちからヘソのあたりまで
下半身…うちもも、もも裏、ふくらはぎ、足首、脚の付け根

に筋肉痛があります。
でも昨日よりだいぶラク


今日は都内でピラティスとウエイトトレーニングをやりました。
報告はまた明日!
日曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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