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ウォーミングアップからはじけてました♪上級エアロ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級45分。

4週目\_(^◇^)_/
さすがに大きく動けるようになりました(^^♪
ウォーミングアップから元気に声出し!

1ブロック目は、はらって方向転換から始まるコリオ。
シャッセ2回の後、後ろ向きでジャンプするところが
勝負なかんじ?!

2ブロック目がサイドシャッフルから始まるコリオ。
先週はその後の、クロスボールチェンジで苦戦しました。

キックの後のジャンプマンボ(1ブロック目)とか、
クロスで移動した後のジャンプ→ビハインドとか、
みなさん思いっきりはじけてました。

通しで1ブロック目に戻った時も
みんなキレイにはずんで方向替えます。
(通しの流れの中でこの動きに入るの、
けっこう難しいんです)

ガンガンはじけて楽しかった!
45分と短めの時間ですが、
強度強くて満足(^^♪
終わる頃には大量に汗かいてました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…みぞおちからへそのあたりまで、背中、
腰、肩・肩胛骨まわり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、股関節まわり

が筋肉痛。
朝から体調いいです(・∀・)


今日水曜日は都内で、
エアロビクス2本とピラティス
の予定です。

報告はまた明日!
火曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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