ホットヨガに挑戦！。1本か２本かで全然違いました(^^)。不思議な爽快感♪

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県の施設で、
ヨガ2本に参加しました。

ホットヨガ初挑戦です。
いきなり２本。

内容は間違えていることがあります。

水曜日、
いつもは歩いて行ける近所の施設へ行ってます。

今週水～金曜はそちらがリニューアル休館なため、
電車でホットヨガ導入な施設へGO！

『室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガプログラム』

むむむ、高温高湿度だわ。

どんなかんじでしょ？！
汗すごいかくとは聞いてたんですよね。

１リットル程度のお水とバスタオルが必携らしい。

【ヨガ】
ホットヨガライト45分。

スタジオ入ると、
もわんとしてました。

見よう見まねで、
バスタオルをヨガマットの上にしきます。
お水は５００ミリペット２本で合計１リットル持参。

５００ミリのペット１本のみ、
という人もけっこういました。

先生はレッスンを始める前、
ひとりひとりに

「ナマステ」

と挨拶してまわられてました。

いいねいいね！
ヨガってかんじ(^_-)

暑い中でポーズとれるんだろうか、
ってのがまず不安でしたが。

そんな極端に暑くないし、
ウォーミングアップでゆっくり股関節をまわしたり。

安全ぽい。
大丈夫だろうって気になってきました。ほっ

ヤシの木のポーズ、戦士のポーズ２、立木のポーズ、
バッタのポーズ、橋のポーズなど。

オーソドックスなかんじのものを、
ゆっくりつくっていきました。

立木のポーズは、片足で立ったところから、
上半身を床と水平に倒すアドバンス有り。

それが一番筋力いるかんじでした。
自分はもちろんアドバンス編は遠慮しましがｗ

ムリなところはやらずにOK。

戦士のポーズの骨盤の向きとか、
橋のポーズでマットに接する骨の位置とか、
説明もわかりやすくて安心。

ハナシに聞いたほど、
汗だらだらというわけでもなかったです。

５００ミリペット１本でもだいじょうぶだなあ、
と思いました。

【ヨガ】
ホットヨガ60分。

１本目でがぜんやる気になり、
２本目も挑戦することにしました。

２本とも同じ先生がインストラクターですし♪

こちらのクラスは、動く前のこばなしもあり、
内容はインドのお師匠さまが来日された時のお話。
興味深いお話が聞けました。

で、もっと違ったのは暑さ。
はじめからハナシどおり汗だらだらでした。

ポーズは、猫のねじりのポーズ、鷲のポーズ、
橋のポーズ、バッタのポーズ、サイドプランク、プランクなど。

立ちポーズがそんなになくて良かった。
呼吸すると熱波を吸うかんじだし、
バスタオルないとマットの上で足がすべるよね？！

ペット２本分のお水を飲み尽くしました。
５００ミリペット１本じゃぜんぜん足りない((+_+))

暑い中でやる体幹系ポーズは、
きつい筋トレ感が格別。

ストレッチ入るポーズは、
妙に伸び感良く感じて、
気持ちよかったです(≧▽≦)

暑さに苦しみながらも気分上がりましたｗ

シャバアーサナでほっとひといき。

---

ホットヨガ、思ってたより快適でした。

２本てのは多かったかな。
１本だけやるのが適量かもしれないです。
２本目ですごい汗かいたし。

機会があれば常温で受けたい気がします。
せっかく教え方うまい先生なのに、
２本目では暑さに気を取られて、
ポーズに集中する余裕がなくなってきたんだよねｗｗ

出た汗は、
エアロやダンスプレコリオの時と違う、
さらっとした汗でした。

不思議な爽快感。

ありがとうございました！
ナマステ(^^)/

【昨日の効果】
筋肉痛は二の腕、みぞおちのあたり、わき腹、お尻に入りました。

体調全般はすごくいいです。

ひざや股関節、肩など、
全身の関節が、
痛みやストレスなく動かせて快適。

水曜日お世話になった施設

「ジェクサー・フィットネス＆スパ戸田公園」

記事に出てくるフィットネスクラブの一覧




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