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猫背さん必見!後ろにずれた背骨を戻しました(・∀・)。翌日の体調がちがいます♪。背骨コンディショニング

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

だるい、
アタマいたい、
座ってるの辛い★

デスクワークの疲れが、
ばりばり出る日。

しかも風邪が残り、
タンがからんでムダに体力使います。

早くスタジオで動きたい~

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

「特に胸椎をやります!」

寒さで縮こまり猫背になると、
胸のあたりの背骨が
後ろへずれてしまう(゚Д゚)ノ。

それを元の位置に戻すんだそうです。

自慢じゃないけど超猫背。
毎日ずれてる自信ありです(^^)d

背骨全体と股関節の体操も、
いつものようにやりました。

腰、仙骨、首。
ゆっくり動かしてると、
とても気持ち良くなります。

股関節のストレッチは、
体幹全体にもねじりが入り、
伸びる感覚が快感。

腰の下の丸めたマットが、
こりこりあたり、いい刺激でした。

胸はお初の動きがプラス。

胸をそらせて腕を動かします。
アタマの後ろに当て付け根から回したり、
伸ばして胸の前から横に広げたり。

後者はピラティスの
チェストオープナーに似てます。

二の腕、腕の付け根、鎖骨から下が伸び、
肩甲骨もほぐれてきました。

いつもは無意識のうち縮めてます(。_。)
そーか、ずれていたんだ。

最後は胸をそらせて肩まわし。
気持ち良かった(≧∇≦)

ありがとうございました!

【昨日の効果】
朝からやる気まんまん。

体調がとってもいいです。
眠気やだるいかんじナシ。

背骨が正しいとこにあるって
素晴らしい(^o^)/

いろんなことに前向きになれ、
メンタル効果も大( ^∀^)

左腕の筋と肩、
きのうはムダに張ってましたが、
今日は普通。

関節動きやすくなりました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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