暑い時期は関節がゆるむ?!。背骨コンディショニング

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

「うつぶせで脱力。
マットにカラダをあずけて下さい。」

ぐでたま状態でスタート!
ああ、しあわせ(^^♪

仙腸関節の体操です。
足を左に右にゆっくり倒し。
ぐるんぐるんとゆ〜っくり回し。

次は腰の体操。
足をマット幅に開き、
上半身全体を左に右に倒りました。
腰にいい具合に刺激が入ります。

こんなかんじで気持ちよく、
眠くなってしまいました。
うつらうつらしたまま、
仰向けや横向きでも体操。

どこかの段階でインストラクターが

「暑くなってくると関節がゆるんできます」

ええっ!!(゜ロ゜ノ)ノ
この瞬間だけ目が覚めたー

今から調整していって、
冬場に入ったらがっつり筋肉をつけましょう、
みたいな話が続きました。
秋に何をやる、
みたいなこともおっしゃってましたが、
また眠くなっちゃってうろ覚えですm(_ _)m

後半は腰と仙腸関節のROM運動(R)を繰り返しました。

げんこつにあごをのせて動かす、
首の体操も。

最後の方は股関節。
うつぶせで両足でひし形を作り、
マットに下ろしていきます。

これがなかなかおろせません。
股関節硬いってやつかも(゚Д゚)ノ

くるぶしやうちももをマットにつけられると、
矯正効果が高いそう。

ちょっと頑張りイタ気持ち良くなってきました。
ももからお尻にかけての筋が、
くいっと伸びて快感です♪

そうか、暑いとゆるんでくるんだ!

前の日に左股関節痛があり、
3ヶ月ぶりで整形外科へ行ったばかり。

自主トレのやり方が悪いのかな、

とか、

年とるとしょうがないのかな、

とか、

凹んでましたが、
季節的な原因もあるのかもしれない。

かなり気が楽になりました。
ありがとうございました!

そしてやっぱり、
やるべきは筋トレですかw

【昨日の効果】
左股関節、痛みなく快適に動きます。
ひし形のエクササイズのおかげもありそう。

朝は特有のだるさもなく、
1日のスタートが快適でした。
通勤電車の揺れも平気(^◇^)

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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