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仙腸関節、腰、胸、股関節、お尻、肩関節、首…癒されました〜♪。梅雨に負けない!背骨コンディショニング(^▽^)

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

仙腸関節の調整からスタート。

うつぶせになります。
足を左右にゆっくり倒したり回したり。

スタートから癒されましたo(^▽^)o

それから上半身を左右に倒したり。
片足ずつをくの字に曲げてやると、
きつくなるそう。

曲げた足の方に上半身を倒します。
きついというよりイタ気持ち良かったです(≧∇≦)。

次は腰。

同じような動きを、
足幅を更に開いてやりました。

へええっ、
同じ動きでもこうすると腰!
いい感じに刺激がはいります♪

横向きの体操もあり。
このクラスでも横向きがあるの?!
はじめての横向き体験(^^)

胸の体操なんだそうです。

横向きから、上の腕をぐいっと
背中側に回し倒していきます。
胸筋が開いて
とっても気持ち良かった♪

仰向けではお尻ストレッチと
股関節の矯正。

最後の方で首と肩関節も
調整しました。

背骨をメインに、
けっこう全身いろんなところを
動かしてます(^▽^)。

全身が気持ち良かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
デスクワーク中の腰の痛み、
今朝はなくなってました。

効果あったじゃん(*^^)v

今日は梅雨のお天気に負けたのか、
早退する人や、体調崩す人、
電車の中で倒れる人が続出。

それでも自分は意外と平気でした。
これもなにげに
昨日のクラスのおかげかもしれないです。

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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