FC2ブログ

足の付け根の差し込むような痛み★。参加して一晩寝たら治りました!。フットコンディショニングとリラックスヨガo(^▽^)o

人気ブログランキングへ

きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
フットコンディショニングヨガをやりました。
内容は間違えていることがあります。

先週から痛めてる右足の付け根前側。

徐々に癒えてきてますが、
階段を上がる時、
付け根の前からちょっと内側の部分に、
差し込むような痛みが残ります。

なんともなければ、
午後の中級アロビクス1週目に
チャレンジしたかったんですが(゚д゚)

慎重にと思いエアロはあきらめ、
その隣のスタジオで、
調整系2本に参加しました。



【調整系プログラム】
フットコンディショニング45分。

流れに少し慣れてきました。
3つくらいのパートに分かれてるみたい。

1つめのパート…足全体のほぐし。

足の力は抜いた状態。
手でぱたぱたと左右へ動かしました。
ひざ裏も手で押してリンパ腺を刺激。

足の甲は骨の間をさすりました。
ふくらはぎもさすります(^▽^)
すねは骨に沿ってさすったりと、
とってもていねい。

2つめのパート…体幹部のほぐしとトレーニング。

ろっこつの間の筋肉をさすります。
鎖骨のすぐ下も。
気持ちいいです(・∀・)
ふだん意識して触らないところ。

足指じゃんけん!
グーやパー、チョキを何回も作りました。
拇指球と土踏まずを鍛えるトレーニングもあり。

最後、正しい姿勢での片足立ち。
鏡に沿って立ち、かかとまで鏡につけます。
この態勢で片足★
なかなか難しいんですよ(n‘∀‘)η
足をお腹で持ち上げるかんじ?

3つめのパート…足指を1本ずつ養生。

どの指がどこの内臓とつながってるか、
お話を聞きながら、
関節の間に圧をかけたり、
回したり、爪のきわを押したり。

足の裏も、圧をかけたり、
手のひらで包んだりして養生しました(^^♪

ヨガ
リラックスヨガ45分。

人気あるー
レッスン待ちの列が長いです。
スタッフは行列の整理で忙しそう。

スタジオオープン(^o^)/

スタジオはまたマットでぎっしり。
すき間をさがし、端っこにマットを置きます。

フットコンディショニングで、
すでに気持ちよくなってるってのもあり、
はじめの呼吸から眠くなってました。

夢の中でやってるようなヨガ
そして気持ちいいヨガo(^▽^)o

いろいろやってるはずなのに、
あまり記憶がないんです。

虹のポーズで腕をぐるんと回したなあとか、
ねじりのポーズで後ろ向いたなあとか。

三角のポーズも覚えてます!
唯一の立ちポーズ。
さすがに覚醒してましたw

パワー系クラスでやるのと違い、
マイルドにやる三角のポーズ。
ムリにアタマを下げないです。
伸びる気持ちよさを感じやすいかも。

ストレッチ系のは気持ちよくて、
ほんとに夢うつつなかんじでした。

あとバッタのポーズも思い出した(゚Д゚)ノ
背中が気持ちよかったです。

ゴキブリのポーズも、
手足をばたばたさせて快感♪

覚えてるポーズだけでも気持ちいいです(≧∇≦)

最後は屍のポーズ。
とうぜん熟睡でしたww



AH―気持ちよかった♪♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
奇跡!

一晩明けたら、右足付け根の痛みが、
すっかり引いてました!!

階段ふつうに上がれる\(^o^)/
今日なんてエアロビクスまで出来ちゃいました♪

こんなことってあるの?!
効果すごすぎ(@_@;)

ジェクサー、今は週4回会員です。

こんな効くなら、お金はかかるけど、
全店舗使用可の種別に戻そうかなあ、
と、いっしゅん真剣に思ってしまいました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
05 | 2015/06 | 07
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード