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フットコンディショニングとヨガでまったり(^▽^)

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
フットコンディショニングとヨガをやりました。
内容は間違えていることがあります。

今週は就活週間。
遠出すると落ち着かないので、
週前半のフィットネスは、
徒歩圏内の施設ばかり行ってました。

仕事したら出られない昼のクラスに出たりして、
なかなか新鮮です。

きのうは徒歩圏のフィットネスクラブが休館日。

ひとつ隣の駅の施設へ行きました。
いつもだったら夕方おじゃましてます。
この機会に午後落ち着いた時間に行ってみました。

調整系プログラム
フットコンディショニング45分。

土曜日から毎日エアロビクスやってます。

連続で5日間。

さすがに足がお疲れ、
ってとこに、
ちょうどいいレッスンがありました。

ザ・フットコンディショニング!
名前どおり、足をケアしてくクラス。

足指をひとつひとつ回したりつまんだり。
足と手で握手して回したり。
足指を閉じたり開いたり。さすったり。

黒ずんでた足の色がぱっと白くなり、
長さも伸びてきました。

家じゃなかなか時間つくってできないです。

仰向けでのストレッチ、
鏡沿いに片足で立つ練習もやりました。

ヨガ
リラックスヨガ45分。

スタジオはマットでぎっしり。
すごい人気です。

ヨガマットの下にストレッチマットも敷きます。
ふかふかになり膝立ちがらくちん(^▽^)

座位と寝るポーズがメイン。
立ちポーズは戦士のポーズ1のみでした。
ほんとにリラックスのヨガだww

はとのポーズも、
ひじを足にかける手前までとか、
ムリしないかんじです。

個人的に気持ちよかったのは、
名前がわからなかったポーズw

正座から片足を後ろに伸ばします。
折ってる足はひざ外に開く。
折った足の方にお尻を少しずらす。

お尻から伸ばした足のもも裏にかけて、
すっごい伸びて気持ちよかったです。

やさしいナントカって言ってた気がします。
かんじんなとこがわかりませんでしたw

あと最後のほうでやった、
時計針のポーズが気持ちよかったです。
横に寝て、上の腕をゆっくり回していくポーズ。
腕のつけね、体側、お尻が癒されました。



フットコンディショニングは、
終わってすぐ足が軽くなりました。
ヨガはまったり癒された45分。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
アタマがすっきりしています。
そういえば足のむくみがない!
地味に効果を感じました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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