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丸めたヨガマットの上で極楽(´▽`)♪。シアワセな時間でした。背骨コンディショニング!

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

週も半ば過ぎ。
きのうはデスクワークの疲れが
MAXにたまってました。

しかも左にコリがかたよってます。
これは背骨系いきたい気分ね(゚д゚)
退社後さっそくフィットネスクラブへ。

背骨コンディショニング
45分。

はじめは、マットにうつぶせ。

ひざから下を、
ゆっくり左右に傾けたり回したり。

次に上体をゆっくり左右に傾けるローテーション。

はぁ~っ、まったりして気持ちいい(⌒‐⌒)
さっそく癒されます。

仰向けの運動でもっと気持ち良さが加速。
ツールとして使ったのは、
丸めてストレッチポール状にしたヨガマットでした。

この上で仰向け。

マットを丸めてるのでポールより柔らかいです。

横置きで腰をのせ、次に胸のあたりをのせ。
最終は縦置きで背骨のあたりをのせました。

すでに気持ち良くてたまらないですd=(^o^)=b

その体勢で、足を左右に倒したり、
ひじから先の腕を前後左右にゆっくり倒したり。

気持ち良すぎて半分眠りながらやってました。

この先もいろいろやってるはずだけど、
失礼ながら眠気に負け、
よく覚えてませんm(_ _)m

最後に、よつんばいから、
ひじをつき、あごをげんこつにのせ、
アタマごと上体を左右に傾ける運動をしたのを、
覚えています。

これは首の運動だそう。
気持ち良く終了♪

幸せな時間でしたヽ(*´∀`)ノ
ありがとうございました!

【昨日の効果】
シャキッとして体調いいです。
デスクワーク中の左の腰と股関節の痛みが、
かなりなくなりました。
ふくらはぎのむくみもとれてます。

このエクササイズ、
自主トレでもできそうじゃない?!

ああっ、だけど、
かんじんの真ん中へんの時間で、
何をやったのか?!
記憶が抜けています。

また行かなくちゃ☆

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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