流れのいいコンビネーション♪。なのに!かんぺき地蔵ってました(^_^;)。道は険しいです。上級エアロビクス

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

スミマセン、
振り付けは面白かったのですが、
また時間がなく短い記事ですm(_ _)m

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
2カウントのマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 右足からバックシャッセ →
左足からチャチャチャでスタジオ左向き?(270度?)
→ 右足をキック → 右足着地でスタジオ正面(90度)
→ 左足からシャッセで前進 →
右足から左回りに2カウントでスタジオ右向き(180度)
→ 右足サイドランジ → 右足戻す
→ 左足からピボット(360度) →
右足をニーアップクロスしスタジオ正面(90度)
→ 下ろした右足からツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足から引いてボールチェンジ → 左足をニーアップ
→ 左足をふむ → 右足を左足の前でふむ
→ 右足からツイストでスタジオ正面(180度)
→ 左足バックマンボ →
左足から右へ2カウントでターン(360度)

2ブロック目…2週目。
キック→はらってニーアップ以外、
コリオがほとんど変わりました。

(右から)
アクロスターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足キック → 右足はらってニーアップ →
上がっている右足をキック → 右足着地で左足をはらう
→ 左足から左へ3カウントターン(360度) →
右足軸で左足をカール → 左足から横にシャッセ
→ 右足からボックスでスタジオ正面(180度) →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からクイックビハインド →
右から2カウントのターンで正面(180度) →
右足サイドランジ → 右足戻す → 左足からVステップ

3ブロック目…1週目。
(右から)
ダブルカール → 右足をはらう →
右足を着地 → 左足タップ → 左足をカール
→ 左足キック → 左足からけっとんとん →
右足からバッククロスでスタジオ右向き(270度) →
左足からギャロップ1往復 → 右足をフロントクロス
→ 右足からリーフで斜め向き(45度)
→ 左足から右へ2カウントターンでスタジオ正面(225度)

同じ振り付けを3週までやります。
但し、前の週でやった動きは半分も残しません。

毎週ベツモノのように展開!
だから毎回ついていけたことがないですw

1、2ブロック目は、
その場で覚えられず思い出せずで、
半分も動けませんでした。
シンプルな3ブロック目が命(^_^;)

後で冷静になったら
1、2ブロック目も思い出せたような☆
遅いよ?!

流れ良いコンビネーション。
できたお客さんは、
かなり気持ちよかったんでは(・∀・)

通しはもう、
その場にいるのたいへんでした_| ̄|○

今わかっても、
スタジオで動けなきゃ意味ないです。

やったことがその場でできないってのは、
短期記憶がボロボロということ(゚Д゚)ノ
そろそろ認知症を自覚しなければww

来週はもうちょっとでも、
できればいいなあと思いました(´▽`*)
動ければ楽しそうです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰(特に左)

下半身…左足の付け根、もも、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛でした。
また左側に偏りました。



今日土曜日は千葉県の施設で、
ピラティスとエアロビクスをやりました。

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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