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土曜のフィットネスは久しぶり。10日ぶりにハタヨガやりました。

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県内で、
ヨガ゙をやりました。
内容は間違えていることがあります。

土曜に運動できたの二週間ぶりでした。

この月曜から、出勤時間が1時間早くなりました。
起きるのは更に早くなり、平日は朝3時55分起き。

新聞くる前に起きてます(*^^)v

くどいようですが、
パン屋さん、水産加工会社、清掃会社勤務とかじゃないです〜〜

想定外。

帰りも1時間早いです。

だけど

“次の日早く起きなきゃ!”

ってプレッシャーが大きく、
気が休まりません。

仕事帰りフィットネスクラブに行くものの。
リハビリの筋トレばっかり。

そんなこんなで、このところ、
ほんとに時間&体力に余裕がなくなってました。

土曜は10時に起きました。
ああっ!
4時前におきなくてイイ(・∀・)
天国♪

それでも年末。
平日手が回らない家事のほか
年末調整の書類書いたり、
なかなか忙しく、
家出るころには、
夕方6時まわってました。

もうエアロ間に合わないな〜

でもヨガに出られるだけでも、
進歩じゃない?!

先週も先々週もお風呂会員だったもの。

ヨガ
ハタヨガ45分。

インストラクターは代行の先生でした。

最後にヨガやったのは10日くらい前。
かなーり久しぶりです。

ダウンドッグ何回もやったーー(≧∇≦)。
アンチエイジング効果が高いっていうこのポーズ、
やっとやっと!
やる機会がめぐってきました。

ひざが伸びる!
気持ちイイ〜

レギュラーの先生よりも
立ちポーズにたくさん時間さくかんじでした。
早いペースでどんどん動きます。

太陽礼拝のローテーション、三角のポーズ、
ローランジ、戦士のポーズ1〜3、ピラミッド…

そうそう!
こういう筋肉思いっきり使うのやりたかったですーー(^-^)/

やはり筋力は落ちていて、
片足バランスな戦士のポーズ3は、
左足軸の時、
ぜんぜん足に重心がのらなかったです。

こりゃ整形外科で突っ込まれるわけよ(^^;
前みたくもっと運動の時間とれないかなー

座位はねじりのポーズ、開脚前屈、バタフライ、
寝ポーズはニートゥチェスト、ワニのポーズなど。

立位でたくさん動いた後はストレッチ多め♪
最後のシャバアーサナが極楽でした。

やっぱり筋肉動かすって気持ちいいです。
ありがとうございました!
行けて良かった(^▽^)

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、二の腕、腰、背中

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛です。
肩甲骨の間に心地よく入りました(≧▽≦)
二の腕の筋肉痛ひさしぶり♪


今日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
はじけて楽しかったです。


土曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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