立ちポーズでリハビリに覚醒?!(´▽`*)。ハタヨガ♪

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県内で、
ヨガ゙をやりました。
内容は間違えていることがあります。

ヨガ
ハタヨガ45分。

癒しとストレッチ、全身を動してほぐす。
という目的で出ていますが、

大きい筋肉もたくさん使うこのクラス、
たぶん施設的にはパワー系。

筋肉を鍛えつつ、代謝上げて脂肪燃焼!
みたいなコンセプト?!

もともとわかってはいました。

個人的に、
癒し&ストレッチ目的にしてただけでww

きのうはあらためて、
このクラスが、
筋トレ色強いんだなって気づきました。

今週火曜に行った整形外科で、
ランジスクワットを30回以上やったんです。

そりゃもう、
きっついのなんのって。

それから更に、
スケータースクワットもやったんですから★
こちらは回数そんなにできなかったです。

で、それから四日たってからのヨガでした。

立ちポーズ多め。

三日月のポーズ、戦士のポーズ、
横を向く三角のポーズ、ランジでねじるポーズ…

そうか!
ランジなポーズが多いんだ!?

あらためて気づいたーー(@_@)

リハビリでやったランジを、
スイッチ入ったかのように、
カラダが思い出しました。

ヨガの行者さんも、
何千年前からランジしてたんだd=(^o^)=b
そう思うと感無量?!

インストラクターが何度も、
ポーズを直しにきてくれました。

“前後の足の開きが足りない”

とか、

“お腹を伸ばす”

とか、

指摘して下さるのも、
理学療法と同じ。

とってもリハビリを思い出してしまいました。

立ちポーズの間、
気持ちは勝手にリハビリ。

「肛門が下です!」

インストラクターのコトバに忠実にポーズとると、
とってもきつくなるとこも、
整形外科っぽかった。

きつく感じるところは、
必要な筋肉が足りてないハズ。

汗が出る出る。

座りポーズに入り、寝ポーズに移るあたりで、
気持ちがいつもの癒しモードに戻って行きました。

筋肉をたくさん使ったあとの、
ニートゥチェストとシャバアーサナは気持ち良かったです。

自分の中では新境地のヨガでした。
ランジでリハビリに覚醒!?(≧▽≦)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、二の腕、腰、背中、わき腹

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛です。

お尻のサイドが超イタイ。
まるでリハビリやった翌日のようです(^_^;)



今日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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