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カラダはその場で変わる!?最後のセッションでした(ノ_・,)。骨盤引き締めピラティス

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
ピラティスをやりました。
内容はまちがえていることがあります。

ピラティス
骨盤引き締めピラティス45分。

9月で終了です。
きのうはラストセッション!

いつもどおりにウォーミングアップ。
つま先、かかとで歩いたり、
ランジでバランス取ったりするとこから、
はじまりました。

この段階からお腹を使ってます。

中腰のキャットストレッチで、
背骨から骨盤まで柔らかく動かしたら、
メインの種目へ。

セッション全体を通して、
ピラティスの機能改善面を、
強調されてたように感じました。

例えばシングルレッグストレッチ。

足をウエイトにした腹筋で、
ひざ関節と股関節を大きく動かします。

事前にニースライド。
お腹のチカラでほんのちょっとだけ、
付け根から足を動かしました。

そしたら次にやった、
シングルレッグストレッチは、
関節がストレスなく動きました(*^^)v

ローリングライクアボールも事前に、
お腹のチカラで足を片方ずつ少しだけ浮かす、
ってのをやったら、
格段にバランス取りやすくなりました。

へええっ(゜〇゜;)

こんなふうに、
カラダはその場で変わります。
思い込みを持たないで下さい!


だそうです。

このほかに、
ソーでねじりながらロールダウン、
サイドキックとアウターサイのコンビネーションなど。

ダイナミックに筋肉を動かすエクササイズも、
たくさんやりました(⌒‐⌒)

最後にふさわしく
密度の濃いセッション♪

ありがとうございました!

来週からないなんて(><)
まだ実感がありません。

また来てしまいそうですw

【昨日の効果】
きのうのピラティスは遠征。
家から遠い施設でした。
帰りは遅く4時間すいみん。

にも関わらず、
おかげさまで体調good(^^)d
ねむくもだるくもないです。

腹筋は回復(^^)/

なぜかももが超固くなりました。
しゃがむのたいへんです。
この効き方は何!?



今日木曜日は都内で、
調整系プログラムの骨盤エクササイズ
をやりました。

ゆがんだ背骨や骨盤をてきばき調整ヽ(・∀・)ノ。

気持ちいいプログラムでしたが、
書く時間がとれず(ノ_・,)

残念ながら更新は、
お休みさせていただきましたm(_ _)m。

今月はピラティスだけでなく、
派遣先の仕事も契約終了になります(´▽`*)アハハ

就活で落ち着かないわ★
更新がますますローペースになっています。

水曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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