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心臓のツボを鍛える!。それと、ムンクの叫びみたいなストレッチは気持ち良かったです(・∀・) 骨盤エクササイズ♪

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今日は金曜日。
きのう木曜日は都内で、
調整系プログラムをやりました。
内容は間違えていることがあります。

調整系プログラム
骨盤エクササイズ45分。

テーマは心臓でした。

気温が上がると動悸が激しくなりやすいし。
足をつったりするのも、
心臓が調子悪いのが原因になることがあります、
ということだそうです。

そこで心臓を強くし、
血流やリンパの流れを良くする!

おおっ!
この季節にふさわしい( v^-゜)♪
夏はエアロビクスやピラティスの最中、
よく足つるんです。

いつもの、
股関節や骨盤と背骨のつなぎ目などの、
エクササイズに加え、
心臓のツボを刺激するというのも入ってました。

わきの下が心臓とつながってるとは、
知らなかった(゚Д゚)ノ

親指で中指と人差し指を、
きつく押さえるエクササイズとか、
不思議〜(?_?)

ラストは、先週もやりました、
ムンクの叫び\(^^)/。

両手で顔をはさみ上に持ち上げます。
この状態で斜め前に頭を傾け首をストレッチ♪。

顔の筋肉が手の温かさでほぐれてくるかんじとか、
頭を倒した時の首が伸びるかんじとか
見た目はムンクなのに、
とっても気持ちいいんです(≧∇≦*)

いつも少ししかご紹介できないのですが、
実際は、
股関節とか背骨まわりとか、
肩甲骨のまわり、内臓。
たくさんの種目をやりました。

終わって即カラダが軽くなった(*^^)v。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
体調がすごいいいです。
朝からてきぱき動けるって大きい(^^)/

昨日までは、
蒸し暑さ&冷房の寒さに参ってたんです。

朝だるだるでスタートすると、

作業がはかどらない

健康に自信ない

不健康な将来を思うと暗い

気持ちが1日じゅうウツ

ですからww

次の仕事さがさなくちゃなんないし、
お金もないし。
なのに!

疲れて何もできないヽ(;▽;)ノ

どうしよう?!

みたいな。

今は体調&お天気の良さがただただ嬉しい♪
体調の良し悪しで全てがころっと変わります。


今日金曜日は埼玉県内で、
リハビリの自主トレのみやりました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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