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梅雨に効くエクササイズは…地味だけど強度強い?!骨盤エクササイズ♪

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今日は金曜日。
きのう木曜日は都内で、
調整系プログラムをやりました。
内容は間違えていることがあります。

睡眠時間を確保したくて、
水曜夜はヨガをさぼりました。

なのに、
よく寝て元気になるどころか、
絶不調だったんです。
ヨガやればよかった(゜´Д`゜)

全身だるいうえ脳貧血でふらふら。
足はむくんでくるわ。

体調が悪いと仕事もかどらず、
気持ちまでネガティブになるしね。

夜の骨盤エクササイズが待ちどおしかったです。

調整系プログラム
45分。

やっとわかった\(^^)/
梅雨に効くエクササズイズ♪

仰向けで
仙骨まわりを鍛えるエクササイズが
それでした。
腰とお尻のさかいめあたり。

自律神経に影響するそうです。

エクササイズ自体は地味にぷるぷる系。
実は強度が強いのでやりすぎないように、
とのこと。

へーーっ。
油断しそうなほど地味。
逆にいえば、運動経験ない人でも
きらくにできちゃうかんじなんです。

あなどれません☆

ほかに、
内臓や骨盤の位置を治したり、
リンパや血行の流れをよくしたり、
うちももやお尻、
骨盤の底をきたえたり。

肩甲骨まわりや
股関節のストレッチもやりました。

“目と肝臓って関係あるんです!”
(知らなかった~(@_@。)

ということで、
目も大きく見開いて鍛えました。
肝臓に刺激入ったかな(^▽^)

ラストは顔の筋肉をリフトアップ♪

骨盤エクササイズというプログラム名ですが、
全身いろんなところを使いました。
ぜんぶつながってるんですね。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
カラダがとっても軽いです。
首、腰、股関節!
ストレスなく動かせます。

30分睡眠時間が少ないのに、
意識がもうろうとしません。

昨日なんてじっとしてると、
まばたきした瞬間に寝そうで困っていたのに★
ぜんぜん違うわ。



今日金曜日は埼玉県の施設で、
リハビリの自主トレとダンスの入門クラス。

ダンスは4回目の参加でした。
ラテン、ハウス、ヒップホップ。

楽しかったものの、4回参加し、
ダンスのセンスはないっていうのが、
よくわかったww

来週はボディパンプとかに、
変えてみようかと思います。

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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