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新コリオがふたつも♪ヽ(・∀・)ノ 中上級エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

新しいコリオが2つ♪

1ブロック目…2週目。
(右から)
ダブルカール →
左足からステップニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足を引く → 左足からステップバックで右足つま先タッチ
→ 右足からスタジオ左へ3カウントストップモーション →
スタジオ左向きで(90度)左足3カウントマンボターン(360度)
→ 左足をニーアップ →
スタジオ右向きで(180度)右足をニーアップ
→ 右足から右へ2カウントでスタジオ後ろ向き(90度)
→ 右足から3カウントサイドマンボ → 
左足から左へ2カウントのターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足から4カウントのサイドマンボ

強度UP!
ストップモーションとマンボターンが追加o(^▽^)o

2ブロック目…1週目。
(右から)
ステップニーアップ → 左足から足を開いてチャチャ →
左足からバックツイストターンでスタジオ左斜め向き(315度) 
→ 右足ふむ → 左足ふむ → 
右足キック → 右足からチャチャ → 
右回りに右足ニーアップターンでスタジオ右斜め後ろ向き(180度)
→ 右足をふむ → 
左足からビハインドでスタジオ右斜め前向き(270度) 
→ 右足をふむ → 
スタジオ左斜め後ろ向きで(180度)左足からクイックビハインド 
→ 右足から3カウントリバースターンで正面(315度) 
→ 左足から縦のマンボシャッセを一往復

ツイストターン、チャチャ、キック、斜め向き!
複雑なつながりに苦戦してましたww

ツイスト後細かいことをやってキック、
続いてすぐ細かくきざんだら後ろへ、
ニーアップでターン(゚д゚)(。_。)。

あ、あやしい(―_―)!!

180度のクイックマンボもトラップ!
1カウントふんでからくるっと後ろ向き。
どっち回りで後ろ向くか超アヤしかったです(´▽`*)アハハ

3ブロック目…1週目。
(右から)
アクロスでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足をカール
→ 右足から横にシャッセ → 
左足からボックスでスタジオ正面(180度) 
→ 左足からビハインド → 
右足からピボットでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足を引きスタジオ正面向き(180度) 
→ ケンケン×2回 → フロントクロス×2回 
→ ダブルツイスト×2回

シンプルな組み合わせながら、
180度でくるくる♪
ラストはハイインパクトで燃焼(*^^)v

通しはカッティングハーフしました。

2ブロック目は通しながらも、
とってもあやしかったww

ターン!ふんでキック!チャチャでひざ上げてターン!
だんだん足が適当になってくるーーΣ(゚∀゚ノ)ノ

しかも繰り返してるうち、
楽しくなってどうでも良くなってくるしww

たくさんあせかきましたヽ(・∀・)ノ
面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…左わき腹、腰

下半身…足の付け根、お尻、もも、ひざの裏、
ふくらはぎ、すね

が筋肉痛になりました。

足の付け根&腰は左がより痛いですが、
前日のヨガのおかげでさほどではないです。

全体の体調はとってもgood♪


今日月曜日は都内でリハビリ。
その後近所の施設で自主トレのみやりました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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