FC2ブログ

いつの間にかできてる(≧∇≦*)。通しはがんがんおどってはじけました♪。中級エアロビクス

人気ブログランキングへ

今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中級45分。

歯医者通いと帰省で2回お休みしました。
昨日は久しぶり♪

(右から)
右斜め向きに(45度)右足ジャンプ(右手上 左手左足タッチ)
→ 左足を右足にクロスしてシャッセ → 右足をつく
→ 右足をニーアップしスタジオ後ろ向き(135度)
→ 右足から奥へシャッセ
→ 左足からピボットでスタジオ正面(180度)
→ 左足からツーステップで前進
→ 右足からボックス → 右足を左にスライド
→ 右足をふむ → 左斜めに(45度)左足からリーフ
→ 右足からピボットでスタジオ右向き(225度)
→ 右足をふむ →
左足からチャチャチャで右足軸に回りスタジオ左向き(180度)
→ 正面向きで(90度)左足ニーアップ →
左足から3カウントマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 右足ランジニーアップ → 左足ランジニーアップ 
→ 右足ランジニーアップで正面(90度) →
右足をニーアップ → 縦のシャッフル×2回 
→ 右足をニーアップ → ジョグ×2回 
→ フロントキック×4回 
→ ヒールジャック×4回(アームス 右→上→左→右)

チャチャチャのターンは足を入れ替えずにやります。

はじめ、何も考えずにやって、
わけわかんなくなってましたが、
アライメントを説明してもらい、
一気にやりやすくなりました。

だけど通しで記憶が適当になり、
けっきょく適当になってしまったww。
あああ(゚Д゚)ノ

リズムチェンジながらのターン、方向転換、
ハイインパクト、最後は手振りしながらのヒールジャック!

いろんな動きが詰め込まれてました。

中盤、面替えしてからの
ランジニーアップがキマルってくると、
大きく動けて気持ちよかったです(≧∇≦)

いろんなことをやります。
はまりどころが結構ありましたが(^_^;)、
インストラクターの説明にそって踊るうち、
いつの間にかできてました。

スタートでぽんとはずむ時のアームス、
ほかの皆さんは慣れてるみたいで
すぐできてました。

きっと自分ひとりだけ最後までできないなー
と思ってたら通しの最後で出来た(^o^)/

マジックのようです!

大きく動ける振り付け。
がんがん踊っていい汗かきました。
楽しかった(´▽`*)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…左の腰

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、ひざの裏、ふくらはぎ

に筋肉痛が入りました。
体調good!


今日木曜日は都内で、
エアロビクスとピラティスをやりました。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
02 | 2014/03 | 04
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード