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2倍増しの筋肉痛をヨガでメンテ!。癒えました(*^^)v

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日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県の施設で、
ヨガをやりました。

前日金曜日は強度の強いエアロ!。
とっても楽しくて、
思い残すことはないですが(*^^)v、
風邪の回復が中途半端だったらしく、
翌日の筋肉痛がいつもの二倍増し★

特に弱い左側の筋肉痛がきつかったです。
左の腰、股関節、ひざがまいってました。

こういうときこそヨガ!?

ヨガ
ハタヨガ 45分。
ヴィンヤサヨガ
呼吸にあわせてどんどんポーズをとっていきました。

筋肉がぷるぷるするパワー系ポーズも、
たくさんありますが、
個人的な目的は筋肉をのばすこと。

一番最初の下向きの犬のポーズでは、
ひざが全然伸びず軽くショック(´д`|||)。

筋肉がこりこりです。

まず立ちポーズでどんどん動きました。

太陽礼拝を何回もはさみながら、
戦士のポーズ1~3、三角のポーズ、
横向きの三角のポーズ、ピラミッド、
ランジでねじるポーズ、三日月のポーズなど。

筋肉があったまり、
ひざの裏や体側がすごい伸びまてきました。

いつの間にか、太陽礼拝の中に、
イスのポーズが入っていた!
おおおっ(≧▽≦)

戦士のポーズ3は、
足の付け根が痛かったのでパス。
できるポーズのみで対応しました(^▽^)

座位は、鳩のポーズ、舟のポーズなど。
舟のポーズも、
ひざのばすとつりそうなので、
足を折ったままで止めます。
チャレンジよりメンテ重視(゚д゚)(。_。)

最後のダウンドッグで、
ひざが柔らかく伸びたのが嬉しかったです。

寝ポーズに入り、
シャバアーサナで仰向けになる頃には、
気持ちもまったりほぐれました。

メンタル面もリラックス♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
全身軽くなりました\(^o^)/

特に、左の股関節&腰は、
かなり楽チンになりました。

こりこりだったのが、
ふつうに動ける(^^)


癒えたところで、今日日曜日はさっそく、
埼玉県の施設でエアロビクスをやりました。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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