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久しぶりにはじけて楽しかったです( ^^)/▽▽\(^^ )。中上級エアロビクス!

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
スタートに90度と270度の方向転換が入りました(^-^)/

Vステップターンからシャッフルに入るところ、
慣れると気持ち良く決まりカイカンです(≧∇≦)。

背面リズムチェンジ→正面向きランジは、
向き変えながらぽんぽんはずみました♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
リーフ → 左足から2カウントのマンボ
→ 左足サイドランジ → 右足サイドランジ
→ 左足から足を開いてチャチャ →
左足カール → 左足をふむ → 右足ふむ →
左足ふみ右足ビハインドクロスでスタジオ左向き(270度)
→ 左足からピボットターンでスタジオ右向き(180度) →
左足から2カウントマンボ → 左足からバックシャッセ 
→ 右足を引いてからボールチェンジ → 左足をふむ
→ 右足軸のリバースカールでスタジオ左向き(180度)
→ 左足をふむ 
→ 右足軸のリバースカールでスタジオ右向き(180度)
→ 左足からサイドマンボでスタジオ正面(90度) 

前半はランジの後、
リズム崩すとこと連続ターンでの面替えが、
ヤマ場でした(´▽`*)アハハ。
カウント押さえるのに必死!

連続チャチャチャからは、
またカウントずらして回転。

そしてこういう必死な時に限り、
テンション上がってくるんですよね。
楽しい〜o(^o^)o

3ブロック目…1週目。
(右から)
Vステップでスタジオ右向き(90度) → 
スタジオ奥へアクロスしスタジオ左向き(180度)
→ 左足着地 → 
右足からスタジオ鏡ヘクロスウォーク3歩 →
スタジオ正面からで(90度)左足からのマンボターン(360度)
→ 左足から2カウントバックマンボ → 
左足からピボットでスタジオ後ろ向き(180度) → 
左足ふみ右足ビハインドクロスでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からフロントターンでスタジオ正面(270度) 
→ 左足からAステップ → レッグカール×2回

最後のブロックは、
右向いて左向いたらくるくる?!
あはははっ(^^♪

通しはカッティングハーフ!
振り付けはなんとか押さえました(*^^)v
このところ不調だったこともあって、
とっても楽かったです。
久しぶりにはじけました♪
わかるって素晴らしい( ^^)/▽▽\(^^ )
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、わき腹、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、すね

に筋肉痛が入りました。
体調good(^^)d。
カラダに羽が生えたように軽いです。


今日月曜日は整形外科でリハビリ。
そのあと埼玉県内の施設で、
軽くウエイトトレーニングをやりました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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