FC2ブログ

教えるのがうまいインストラクター!気がついたら踊れてました(≧∇≦*) 中級エアロビクス

人気ブログランキングへ
今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中級45分。
(右から)
右足軸でニーアップ(右手上げて引く)
→ 左足軸のペンジュラム(右手上)
→ 左足軸のペンジュラム(左手上)
→ 左足軸のペンジュラム(右手上)
→ 右足をふむ(胸の前クロス)
→ 左足2カウントマンボ(両手下)
→ 左足すばやくふむ
→ 右足からピボットでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からシャッセで前進
→ 左足2カウントのマンボ
→ 左足からバックシャッセ →
引いた右足から後ろへピボットでスタジオ正面(180度)
→ 左足から縦のシャッフル×2回 →
左へキャリオカ3カウント(両手を横→クロス→上)
→ 左足タッチニーアップ → 右足からパドブレ
→ 右足ふむ → 左足キックカール(両手を右→左)
→ 左足重心でランジアップ(両手を左に振り上げる)
→ 右足重心でツイスト(両手はひじを横で折って胸)
→ ヒップツイスト(両手はひじを横で折って胸)×2回)
→ 左足から左へ2カウント → 左足を横に出してふむ
→ 左足から右へランジではずむ
→ 右足からクイックマンボ → 右足から2歩マーチ
→ 右足から前4つ → 左足から2歩くマーチ
→ 右足をニーアップクロス → 右足着地
→ 左足ふむ → 右足からチャチャチャで右へターン(360度)

そーか、先週バウンドしてたと思ってたとこは、
実はペンジュラムだったんだΣ(゜Д゜)。
昨日の説明でわかりました。

それまで気づかなかったの、
きっと自分だけww。

アームスも何とかなってきたし(* ̄∇ ̄)ノ。
内容がとても充実してました。

通しの最後でハーフブロックおまけ?!

右へシャッセ → ピボット( 360度) →
3カウントギャロップ → パドブレ3カウント
→ タッチニーアップ(両手上) →
足はそろえてフリーズ(両手上→クロス)
→ 足を開き腰を落とす(両ももタッチ)
→ 立ち上がってクラップ

心拍数上がりまくり♪ヽ(・∀・)ノ

全体の振り付けは、
理解がアヤシかったところも、
克服できてきました。

キャリオカのアームス厳しかった(≧▽≦)
一回か二回まぐれでできました(^^)
充実してる、ということは、けっこうムズいんです。

他のメンバーさんも言っていたのですが、
違う先生でこの振り付けだったら、
できなかったかもしれません。
教えかたじょうず♪

3週目はいろんなことができるようになってました。
楽しく踊れて嬉しいっo(^o^)o
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、すね、足の付け根(特に左)

が筋肉痛。
ももとお尻にきてます。

左足の付け根がいよいよヤバイです。
歩くたびこりっとする(>_<)


今日木曜日はフィットネスはお休みしました。

歯の治療に行ったんです。
麻酔が切れ、削ったところが、
痛くなってきた☆⌒(>。≪)

足の筋疲労も取れないところで、
ちょうど休足日となりましたw

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2014/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード