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一生ムリでしょ?!整形外科で空中平泳ぎ☆。リハビリの後はOKストアで30%オフのとんかつget(*^^)v

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今日は水曜。
昨日火曜日は整形外科でリハビリでした。

まず自主トレで出来てないトレーニング、
片足バランスのスクワットを練習☆

なぜ自力で出来ないトレーニングが
できてしまうかっていうと、
それに必要な筋力が弱いからなんだそうです。

足指のグリップ力、ひざを伸ばす筋肉、
かんじんの筋肉がぜんぜん不十分。

新しいやり方のレッグプルプローンも入ってきました。
アドバンスすぎ☆
ありえないほどキツかったです(^_^;)

肘を立てて四つんばい。
ここまでは普通でした。
片足ずつ浮かせます。
これも普通に強度UP!

…が!!次の瞬間、
床から離した片足で空中平泳ぎ!
浮かせた足を折り、平泳ぎのように、
折ったひざを胸に近づけました。

げーーーーっキタ━(゚∀゚)━!
ムリムリムリ(##゚Д゚)
お尻が落ちてくしww

出来てなかった、っていうことは、
来週もやるだろうなあ。

この他、サイドベンド、ヒップリフト、
足指と足首を動かすトレーニング。
ピボットターンで重心をかかとからつま先に移す練習☆

エアロビクスでこのターンがやりにくかった、
っていう話をしてたら、
これも教えてもらったんです。

弱点指摘されすぎ(^_^;)。

できるかできないかは別として、
理学療法士さんのお話は
とっても勉強になります( ..)φ

治療時間は濃く過ぎていきました。
2、3日筋肉痛が続くことが予想されますww


タンパク質、アミノ酸。
トレーニングの後は補給しなくちゃ!

ということで、
帰りは仲良しの(?)OKストアさんに寄って買い出し♪
昨日は棚卸のため、閉店時間が8時と早く、
ばたばた買い回りしました。

じゃ〜ん!戦利品♪
とんかつ 30%オフ
30%オフ!
しかもこのとんかつ最後のひとつだったんです。

ホワイトしめじは78円。
長ネギが89円。
野菜たちも優秀(*^^)v

とんかつホイル焼き タレ無し
得意のストーブ料理、ホイル焼き!

大根生姜塩麹だれ
大根おろし、生姜のすりおろし、塩麹の合わせだれで
いただききました。

とんかつホイル焼き タレ有り

野菜とボイルしてタレを合わせたらサッパリ。

ボリューミーなのにペロッと平らげました。
ごちそうさまです!
筋トレの後にぴったり(≧∇≦*)



筋肉だけじゃなく脂肪もついたところで、
水曜日は都内でエアロビクス♪

しっかり燃焼させないと。
世の中うまくできてます(^^♪

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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