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収穫ありました!ボディメンテナンスのクラス(^▽^)

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
調整系プログラムに参加しました。
内容は間違えていることがあります。

かかとが乾燥して割れてしまったので、
いつものエアロは欠席。
おとなしくリハビリです。

こちらの施設には、
いいかんじのフリースペースがあります。
広々としてストレッチやトレーニングに便利。

リハビリの自主トレは、
スクワットやヒップリフト、
ストレッチをフルでじっくり。

終えた頃ちょうど、
調整系のクラスが始まるとこでした。
プログラム名に

゛ボディメンテナンス゛

とあります。

わぁ、リハビリ中の身にぴったり(^o^)。
出てみることにしました。

調整系プログラム
ボディメンテナンス60分。

一番最初がかかと歩き。
骨に刺激を与えるそうです。

ヤバいヽ(´Д`;)ノ。
かかと割れてる!
なんとかごまかしてすませました。
靴下二枚重ねしてて良かった~

この調子で一時間も大丈夫かしら?!
いちまつの不安が。

でもピンチはここで終わり(^^♪

あとは伸ばしたりほぐしたりがメインでした。
関節まわりやわき腹きたえる動きもあり。
さすがメンテナンス(^^)d

すごく説明の上手なインストラクターでした。
お腹の脂肪を効率的よく燃焼するポイントや、
カラダのコンディションのお話を聞きながら、
じっくり動きました。

肩甲骨の下からわきの下のお肉を掻き出す、
胸のストレッチが特に気に入りました。
レア感がある動き(´▽`*)。
ろっ骨をはがすように筋肉をほぐしました。
終わったら肩甲骨まわりが、
すごい動きやすいんです。

手の長さも違う!
先にほぐした方の腕と、
まだやってない方の腕を比べると、
明らかに前者が長くなってるんです。
ふだんは縮まってるんですねーー
へー(°д°)

この他にも、
うつぶせから横向きでやるストレッチとか、
身体に良さげなことをたくさんやりました。
いっぺんにご紹介できないのが残念★

ゆっくり何回か首を回して終了。
最後まで気持ちよかったです。
出てみて正解!収穫ありました(*^^)v
ありがとうございました。

【昨日の効果】
歩いたり座ったり。
ふつうに動く時のストレスが半減?!
骨盤が立てやすく手足も動きやすいです♪


今日木曜日はリハビリのみ。
フィットネスはお休みしました。

仕事帰りに歯科へ行き、
歯を削ってもらったんです。
ちょうど麻酔が切れてアイタタた(+。+)

かかとの傷は徐々に治ってきてました。
靴下2枚ばき作戦の勝利\(^^)/

今週は、
通院&リハビリ&メンテナンス週間
になりつつあります。

日曜あたりから、
はじけるのにも出られると良いですが。

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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