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ピラティスは定員オーバーでした。エアロビクス1本に入魂!(^-^)/

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ピラティスは定員オーバーで断念(´Д⊂。
エアロに入魂です!!

エアロビクス
初中級45分。1週目。

1ブロック目…前半はニーアップクロスからボックス。
マンボで方向変えてシャッセターンで移動!
先週やった動きがたくさん出てきました(^▽^)

後半は背面への面替えが新しかったです。
方向変えながらくるくる。
強度上がりました♪
コンビネーションぽくて楽しくなってきた(゚∀゚)

2ブロック目…チャチャキック!
中級以上のレッスンでやってたら、
撃沈確実なコンビネーション(*^^)v
ダブルツイストにつなぐとこも緊張♪

(右から)
Vステップ → 右足軸で左足をニーアップ
→ 左足かかとタッチ → 左足ニーアップ
→ 左足チャチャ → 左足を前にキック
→ 左足前でふむ → 右足タッチ 
→ 右足からダブルツイスト →
左足から右へターンでスタジオ左向き(270度)
→ レッグカール×2回 
→ スタジオ正面で(90度)レッグカール
→ グレープバイン×2回 

ゆうっくりニーアップしたと思ったら、
ワンカウントの小刻みな動きが、
ちゃちゃっと続きます(≧∇≦*)。
あはははっ!
キックした足に重心のっけてくタイミング、
真剣に苦労しました。
難しいのになぜか楽しくてたまりません?!

4ヶ月くらい前、
同じインストラクターの中上級にチャレンジ。
手も足も出せないくらい撃沈したのを思い出しました。
記憶が走馬灯のようによみがえってきた━(゚∀゚)━!

こちらは初中級。
難しいコンビネーションも、
ゆっくりていねいに教えてくれます。

だけどやっぱり☆☆
やっぱり…

中級か中上級かに
格上げしないかなーー!!

そんなことを考えてしまいました。

あの時の撃沈レッスンは、
10月のスケジュール変更で、
無くなってしまったんです(><)

ラストは筋トレパート。
スクワットからわき腹のねじり、片足バランス。
短い時間ながら難易度高かったです(^^)
全身の筋肉を使ってがんばるかんじでした。

密度濃くて楽しかった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、腰

下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、足の付け根、足首

が筋肉痛になりました。
全身の体調GOOD!


今日金曜日はフィットネスはお休みしました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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